Диета на овсяной каше
Вы решили избавиться от лишних килограммов, но не знаете, какую методику избрать? Предлагаем Вашему вниманию диету на овсяной каше, которая поможет легко и быстро снизить вес. Преимущества этого метода очевидны. Овсянка очень полезна для организма человека. Она обладает омолаживающим эффектом, выводит токсины и является щадящим методом питания для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Овсяная диета подходит для всех возрастных категорий. Этот способ питания низкокалорийный, он предусматривает отказ от многих продуктов, которые провоцируют набор веса, отеки и плохое самочувствие.
Что нужно знать о диете на овсяной каше?
При соблюдении этой моно-диеты Вам необходимо отказаться от мучных изделий, солений, маринадов, соусов, жирных и копченых блюд, различных полуфабрикатов, фаст-фуда. Вы будете готовить овсяную кашу на воде без добавления масла и сахара. Если вам очень сложно отказаться от хлеба, то замените его диетическими хлебцами. Все полезные вещества для нормальной жизнедеятельности Вы будете получать из фруктов, овощей и молочных продуктов.
Диета на овсяной каше рассчитана на 7-10 дней, но если вам нравится такой метод похудения, то можете продолжать до 3 недель, но не более. При 4-разовом питании Вы не будете испытывать голода, так как овсяная каша достаточно сытная, а одновременно с этим Ваш организм будет избавляться от лишнего веса и шлаков. Также у Вас нормализуется водно-солевой баланс и снизится уровень холестерина в крови.
Вместе с овсяной кашей разрешено употреблять фрукты (яблоки, ягоды, косточковые, бахчевые, цитрусовые.). При этом следует исключить виноград, дыню, бананы и манго. Из овощей рекомендуются капуста, китайская капуста, салат, огурцы, помидоры, зелень, сельдерей, листовая свекла, кабачки, бобовые. Исключается картофель, а морковь и свекла разрешены в ограниченном количестве. Можно без ограничений (в разумных пределах) употреблять нежирные молочные и кисломолочные продукты, такие как молоко, ряженка (2-3 раза в неделю), сыворотку, йогурты и кефир.
Вы также должны соблюдать определенный питьевой режим. Пейте черный и зеленый чай без сахара, несладкие компоты и свежевыжатые соки без сахара. И не забывайте о 2 литрах чистой воды в день.
Ужинайте не позднее 19.00, но если разыгрался аппетит, то выпейте чашку зеленого чая с небольшим количеством молока или стакан кефира.
Диета будет вдвойне эффективней, если Вы не будете пренебрегать физическими нагрузками, пешими прогулками, утренней зарядкой и пробежкой.
Чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, можно один раз в полгода соблюдать диету на овсяной каше. Овсянка обладает уникальными свойствами. В ней много клетчатки, она богата витаминами группы В, витаминами А и К, микроэлементами, белками, кислотами, аминокислотами. Овсяная крупа стимулирует работу кишечника, сжигает жир и заряжает организм энергией.
Вместе с овсяной кашей рекомендуется пить холодный овсяный настой, который прекрасно очищает кровь и суставы, способствует молодости кожи и красоте волос и ногтей.
Для этого стакан овсяной крупы залить литром холодной воды и дать настояться в течение нескольких часов. Настой необходимо помешивать. Процедите его сквозь сито, отожмите разбухшую крупу. Настой готов к употреблению. Пейте по половине стакана 3-4 раза в день.
Как приготовить овсяную кашу?
Овсяную кашу можно готовить непосредственно перед употреблением традиционным способом без молока, масла, соли и сахара. Можно сварить жидкую или погуще, главное, чтобы она была без добавок. Если Вы не можете есть пресную кашу, то добавьте в нее чайную ложку меда, немного специй, сок лимона или сок лайма.
Второй способ приготовления также прост. Овсяную крупу залейте холодной водой и оставьте на 12 часов. Каша готова к употреблению.
Диета на овсяной каше нравится не всем из-за небольшого разнообразия продуктов. Но она очень полезна. К тому же за неделю Вы сбросите до 3 кг веса. А это вдохновит Вас на новые цели. Будьте здоровы и счастливы!
