ДиетыЯпонская диета 14 дней

Японская диета 14 дней

Японская диета 14 дней

Следить за своей фигурой необходимо в любом возрасте. Однако если все-таки по традиции, Вы решили расстаться с лишними сантиметрами накануне отпуска или важного событийного мероприятия, мы рекомендуем Вам одну из самых модных и обсуждаемых диет. Японская диета 14 дней позволяет расстаться с 7-10 килограммами за две недели.

Немного слов о японской диете 14 дней

Традиционно, Япония ассоциируется с рисом и морепродуктами. Однако мы хотим заметить, что в японскую диету вовсе не включен рис, а в категории морепродуктов представлена лишь рыба в небольшом количестве. Суть диеты сводится к снижению общей калорийности принимаемой пищи (в некоторые дни до 700 Ккал), отказу от сахара, соли, алкоголя и потребления углеводов.

Японская диета направлена на нормализацию обмена веществ в организме. Это позволяет сохранить эффект от диеты в течение 2-3 лет. Чаще диету повторять не рекомендуется, поскольку это опасно для здоровья.

Прием черного кофе делает диету небезопасной, что может смутить некоторых представительниц женского пола. Перед тем, как решиться попробовать эту диету, необходимо четко осознавать, сможете ли Вы удерживаться в таких жестких рамках. Для того чтобы Вам было проще принять решение о применении этой диеты, мы озвучим некоторые ее преимущества и недостатки:

Преимущества японской диеты:

  • снятие отечности за счет отказа от приема соли, позволяющей жидкости задерживаться в организме
  • быстрый эффект, который сохраняется на протяжении 2-3 лет
  • улучшение обменных процессов в организме и общее улучшение самочувствия.

Недостатки японской диеты:

  • Строгое соблюдение правил диеты. Не допускается никакое отхождение от правил.

Меню японской диеты 14 дней

1 день:

Завтрак. Чашка черного натурального кофе без добавления сахара.

Обед. Салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла хорошего качества, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан томатного сока или 1 большой помидор.

Ужин. 200 граммов нежирной отварной рыбы.

2 день:

Завтрак. Чашка натурального черного кофе, небольшой кусочек ржаного хлебушка.

Обед. 200 граммов нежирной рыбы (отварной, приготовленной в фольге или жареной), салат из отварной капусты и оливкового масла.

Ужин. 100 граммов несоленой отварной говядины, 1 стакан нежирного кефира.

3 день:

Завтрак. Чашка натурального черного несладкого кофе, ржаной хлеб.

Обед. Баклажан или кабачок, обжаренный на масле.

Ужин. Несоленая отварная говядина (200 граммов), салат из отварной капусты, заправленный маслом оливы, 2 отварных яйца.

4  день:

Завтрак. Чашка несладкого натурального кофе.

Обед. Сырое яйцо, 15 граммов сыра твердого сорта, 3 небольших отварных моркови.

Ужин. 200 граммов любых фруктов на Ваш вкус: апельсины, яблоки, киви, груши.

5 день:

Завтрак. Целая или натертая на терке свежая морковь среднего размера и свежевыжатый сок лимона.

Обед. Отварная рыба (200 граммов), томатный сок или помидор.

Ужин. 200 граммов любимых фруктов.

6 день:

Завтрак. Чашка кофе без молока и сахара.

Обед. 500 граммов отварной несоленой курицы (можно филе грудки), небольшая порция салата из свежей капусты и моркови.

Ужин. 2 вареных яйца и средняя сырая морковь.

7 день:

Завтрак. Чашка теплого зеленого чая.

Обед. 200 граммов несоленой отварной говядины.

Ужин. На выбор — любой из ужинов за исключением продуктов, включенных в ужин 3-го дня.

8 день:

Завтрак. Черный кофе без сахара, молока и сливок.

Обед. 500 граммов несоленой курицы в отварном виде, салат из моркови и капусты с растительным маслом.

Ужин. Средняя сырая морковь, 2 вареных яйца.

9 день:

Завтрак. Свежая морковка с соком лимона (в виде салата или приготовленные раздельно).

Обед. 200 граммов нежирной отварной рыбки, стакан томатного сока.

Ужин. 200 граммов фруктов.

10 день:

Завтрак. Чашечка натурального кофе без каких-либо добавок.

Обед. 3 свежих моркови, вареное яйцо, 50 граммов сыра.

Ужин. 200 граммов фруктов.

11 день:

Завтрак. Чашка кофе без добавок, ржаной хлеб.

Обед. Баклажан или кабачок, жареный на растительном масле.

Ужин. 200 граммов несоленой отварной говядины, свежая капуста с морковью в виде салата, заправленного растительным маслом.

12 день:

Завтрак. Черный кофе без добавок, ржаной хлеб.

Обед. Отварная несоленая нежирная рыба (200 граммов), салат из капусты с растительным маслом.

Ужин. 100 граммов вареной несоленой говядины, стакан нежирного кефира.

13-14 дни:

Завтрак. Чашка кофе (без дополнительных ингредиентов).

Обед. 2 вареных яйца, стакан томатного сока или помидор, отварная капуста с растительным маслом.

Ужин. 200 граммов нежирной отварной несоленой рыбы.

Хотим заметить, что диета кажется такой жесткой и суровой только на первый взгляд. На самом деле, Вы практически не будете испытывать чувство голода, а результаты превзойдут все Ваши ожидания. При японской диете 14 дней лишний жир сжигается именно там, где он Вам кажется лишним. Однако не забудьте, что после ошеломляющих результатов, повторять диету рекомендуется лишь спустя два года.


Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник