Японская диета 7 дней

Вы замечали, какие стройные фигуры имеют японские девушки? Хотите, чтобы и Ваше тело не содержало лишних килограммов и складок? В таком случае, подберите для себя оптимальное питание. Если за короткий срок Вам нужно избавиться на 4-8 килограммов и сохранить этот результат в течение 2-х лет, вполне вероятно, что Вам подойдет японская диета 7 дней.

Что представляет собой японская диета 7 дней?

Существуют две разновидности японских диет. Первая, о которой мы хотим Вам рассказать, длится 7 дней, вторая — 14. Вне зависимости от типа, диета основывается на одних и тех же принципах:

• откажитесь от соленого
• не употребляйте сладкое
• не ешьте мучное
• не принимайте алкоголь
• выпивайте за сутки 2 литра кипяченой или минеральной воды
• пейте зеленый чай
• строго соблюдайте рацион питания и не изменяйте меню японской диеты
• не повторяйте диету раньше, чем через 2 года.

Забежав немного вперед, мы проинформируем Вас о том, что японская диета включает в свой состав употребление такого напитка как кофе. Соответственно, японская диета противопоказана людям с болезнями сердца и почек.

Некоторые представительницы женского пола в своих отзывах говорят о том, что при диете у них появлялось головокружение, головные боли. В целом же специалисты заявляют, что при японской диете явных побочных явлений не возникает: отсутствуют кожные высыпания, ногти и волосы не становятся ломкими, не происходит истощения организма, напротив, он привыкает к режиму диеты за 1-2 дня.

Меню японской диеты 7 дней

1 день:

Завтрак. Чашка классического черного кофе без дополнительных ингредиентов.

Обед. 2 вареных яйца, небольшая тарелочка салата из свежей капусты с 1-2 ст. ложками растительного масла.

Ужин. Порция отварной или жареной нежирной рыбы, свежая капуста с растительным маслом.

2 день:

Завтрак. Черный классический кофе, сухарик.

Обед. Салат из свежей капусты с растительным маслом, отварной или жареный кусок рыбы.

Ужин. 1 стакан нежирного кефира,0,2 кгнесоленой отварной говядины.

3 день:

Завтрак. Чашка черного молотого кофе.

Обед. Салат из моркови с растительным маслом, сырое яйцо.

Ужин. 2-3 яблока.

4 день:

Завтрак. Чашка кофе без добавок.

Обед. Обжаренный на растительном масле корень пастернака (можно заменить кабачком), яблоки.

Ужин. 0,2 кготварной несоленой говядины, салат из свежей капусты, 2 сваренных яйца.

5 день:

Завтрак. Салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком,

Обед. 0,5 кготварной или жареной рыбы (без добавления специй!),0,2 лтоматного сока или 1 большой помидор.

Ужин. Капустный салат с растительным маслом, кусочек рыбы.

6 день:

Завтрак. Чашка классического кофе.

Обед. 0,5 кготварного куриного филе, порция салата из свежей капусты.

Ужин. Капустный салат, 2 вареных куриных яйца.

День 7:

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. 0,2 кготварной говядины, любые фрукты.

Ужин. Любые продукты из рациона предыдущих дней.

Полезные советы для получения большего эффекта

• Попробуйте принимать пищу не при помощи вилки, а с помощью японских палочек. Таким образом, трапеза будет занимать у Вас больше времени, что будет способствовать лучшему усвоению пищи и снижению аппетита.
• Принимайте во время диеты витамины. Это позволит нормализовать физическое и эмоциональное состояние.
• Не перегружайте себя интенсивными нагрузками. Чтобы сбросить лишний вес сочетайте диету с занятиями йогой, пилатесом, пешими прогулками.
• Не ужинайте позже, чем за 3 часа до сна!
• Накануне первого дня диеты не переедайте, иначе организму будет очень сложно перестроиться и нормально «войти» в режим диеты.
• Отказавшись от соли, для улучшения вкусовых качеств блюд используйте свежую зелень, зеленый лук. Многие специалисты заверяют, что стоит отказаться от приема в пищу приправ, однако если Вы почувствовали, что не можете больше удерживаться в жестких рамках диеты, добавляйте в блюда немного перца, кориандра или куркумы, но только в совсем небольших количествах!

Итак, теперь Вы можете проверить на практике, насколько эффективна японская диета. Хотим обратить Ваше внимание, что для сохранения эффекта не стоит сразу «налегать» на сладкое, соленое и мучное. Гораздо лучше для Вашей фигуры будет, если Вы еще пару недель будете пить минеральную воду и зеленый  чай, потреблять в пищу не  содержащие углеводы продукты и в дальнейшем — придерживаться сбалансированного питания.