Правильное питаниеПольза и вред хлеба

Польза и вред хлеба

Польза и вред хлеба

Специалисты со всего мира не перестают спорить о том, в чем заключается польза и вред хлеба. Одни заверяют, что хлеб необходимо есть и он содержит массу питательных веществ, полезных для организма, другие же сравнивают его с ядом и стараются всеми способами убедить, что хлеб вредит человеческому организму.

Как быть? Вы можете жить без хлеба? Поскольку дискуссии по поводу этого замечательного продукта еще продолжаются, мы не можем Вам дать однозначный ответ, насколько вреден или полезен хлеб. Поэтому мы приведем лишь несколько доводов, на основании которых Вы сами можете сделать выводы.

Польза хлеба

Конечно, покупной хлеб уже не тот, каким был раньше, когда его выпекали наши бабушки и прабабушки. Однако, несмотря на это, хлеб все еще может похвастаться весомыми преимуществами:

  • Избавление от лишнего веса. Специалисты из штата Мичиган некоторое время назад провели достаточно любопытное исследование. Собрав фокус-группу, медики предложи участникам эксперимента отказаться на два месяца от приема в пищу кондитерских изделий. Вместо сладостей, ученые дали участникам иную альтернативу. Подопытные могли трапезничать минимум три раза вдень любыми другими блюдами, ни в чем себе не отказывая, однако любой прием пищи обязательно должен был сопровождаться приемом в пищу четырех кусочков хлеба грубого помола.

Каким же был результат? Каждый из участников проводимого эксперимента избавился от 10-ти килограммов за 2 месяца! Представьте себе, и это всего лишь отказав себе в приеме сладостей! Такое явление легко объяснить: хлеб создает чувство сытости, однако по своей калорийности хлеб значительно проигрывает сладостям, мясу и жирам.

  • Хлеб – источник клетчатки. Хлеб, испеченный из муки грубого помола, содержит клетчатку, необходимую для организма.
  • Хлеб лечит болезни. Существуют специальные лечебные хлебные сорта, которые специалисты рекомендуют включать в рацион в профилактических целях. Такие сорта полезны при атеросклерозе, нарушении обмена веществ, заболевании почек, сахарном диабете, нарушениях работы щитовидной железа и болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Хлеб как лекарственное средство. Широко распространены и народные способы лечения несложных болезней хлебом. Так например, при ангине, нужно налить в миску стакан молока и поставить е на огонь. После того, как молоко закипит, в него опускается белая булка. Дайте ей слегка пропитаться, затем дайте остыть и лишь потом ешьте. В день можно съедать 2-3 булочки.

Помогает хлеб и при головных болях. Сделайте припарку из хлеба и отвара подорожника. Пропитанный горячим отваром хлеб достаточно приложить ко лбу на пару минут, чтобы боль стихла.

  • Хлеб – источник витаминов. Зерновые хлебцы и черный хлеб включают в свой состав калий, железо, цинк, фосфор, бор, никель, йод, витамины группы В, витамины Р,РР, Е, D. Такое богатое сочетание полезных для организма веществ позволяет вывести токсины, соли тяжелых металлов и радионуклиды.
  • Хлеб – источник углеводов. Черный хлеб – великолепный источник углеводов, причем с низким гликемическим индексом. После таких перекусов Вы не только будете ощущать повышение мозговой активности, но и избавите себя от чувства голода.
  • Хлеб  и нервная система. Черный хлеб позволяет противостоять возникновению аллергических реакций и переутомлению благодаря комплексу витаминов, которые одновременно с этим улучшают состояние кожи и волос.
  • Хлеб в восстановительный период. Белый хлеб приносит огромную пользу в восстановительный период. Белый хлеб позволяет восстановить силы и вернуться к привычному образу жизни за короткое время.
  • Хлеб – источник белка. Белый хлеб богат фосфором, калием и железом, необходимыми для поддержания здоровья зубов и ногтей.

Как не испортить хлеб?

Если Вы не хотите свести « на нет» полезные свойства хлеба, то должны ознакомиться с этими правилами:

  1. Не комбинируйте хлеб с медом, вареньем или сахаром – такой микс приведет к брожению в кишечнике;
  2. Вместо колбасы, приготавливайте бутерброды с овощами, зеленью или отварным мясом;
  3. Принимайте хлеб в активный период времени, поскольку хлеб переваривается в организме около трех часов и после распада на белки, жиры и углеводы снабжает человека энергией на весь день.

Вред хлеба

Несмотря на плюсы, хлебу как и любому другому продукту свойственны недостатки. Какой же вред может нанести хлеб?

  • Дрожжевой хлеб, который можно встретить в наших магазинах, приводит к дисбактериозу;
  • Не рекомендуется злоупотреблять хлебом людям, склонным к полноте. Таким лицам категорически запрещено есть хлеб после 16-ти часов, а также заедать им супы и вторые блюда. Оптимальным вариантом является прием в пищу 2-3 кусочков хлеба на завтрак в чистом виде;
  • Сладкая хлебная выпечка закладывает фундамент для развития кариеса, диабета и вздутия живота.

Вполне очевидно, что плюсов намного больше чем минусов. Это означает, что все зависит лишь от Вас. Если Вы будете принимать в пищу правильно приготовленный хлеб и не злоупотреблять им, то результаты Вас только порадуют!


Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник