Уход за теломБорьба с целлюлитом с помощью тренажера

Борьба с целлюлитом с помощью тренажера

Борьба с целлюлитом с помощью тренажера

Настоящей бедой любой женщины является целлюлит, который, как ни странно, может возникнуть в любом возрасте. Бороться с ним нужно незамедлительно, иначе с его развитием Вы быстро потеряете уверенность в себе и будете бояться показывать свои ножки. Одним из средств борьбы с этим недугом является тренажер от целлюлита, который может использоваться в домашних условиях или в спортивном центре.

Содержание:

Что представляет собой целлюлит?

Чтобы победить врага, нужно «знать его в лицо», а значит и подробней ознакомиться с ним. Целлюлитом называют заболевание жировой подкожной клетчатки. Целлюлит может иметь три основные формы – отечную, жировую и фиброзную.

Продукты жизнедеятельности в жировых тканях уносятся током крови и выходят сквозь поры клеточной мембраны. Если данный процесс нарушается, то в итоге и образуется целлюлит, вызванный блокировкой пор мембраны и невыходом клеток наружу. Затем такие клетки группируются и объединяются в достаточно твердые бугорки, которые препятствуют нормальному кровоснабжению и лимфатическому оттоку. В итоге жировые клетки становятся грубыми и притягивающими воду, что может вызывать отечность таких участков.

Причиной целлюлита чаще всего являются гормональные нарушения, которые могут быть связаны с возрастом, беременностью, приемом противозачаточных средств. Дополнительными возбудителями образования «апельсиновой корки» следует назвать недостаточную физическую активность и неправильное питание.

Чтобы побороть целлюлит, следует акцентировать внимание на следующих нюансах:

  • Регулярная физическая активность. Используйте различные физические упражнения, посещайте спортивные залы, занимайтесь утренним бегом и обязательно делайте зарядку каждый день.
  • Правильное питание. Противостоять целлюлиту помогут сырые овощи, фрукты, бобовые, морепродукты, каши, приготовленные на воде. Исключите из рациона жареные блюда, копчености, соления, маринады, колбасы, торты и иную выпечку.
  • Пейте больше воды. Одним из самых эффективных средств очищения организма от шлаков является прием большого количества воды. Это может быть не только чистая питьевая вода, но и различные овощные и фруктовые соки, травяные чаи.
Что представляет собой целлюлит?

Скакалка как один из эффективных тренажеров от целлюлита

Чтобы похудеть, необходимо делать упор не только на активные физические тренировки, но и на правильное питание. Однако целлюлит может возникнуть и у совсем молоденькой девушки, поэтому при его ликвидации основное время следует направить на антицеллюлитные мероприятия. Помимо различных обертываний и массажа, одним из самых простых и доступных в цене (всего 200-400 рублей) тренажеров является обычная скакалка.

Если мышцы регулярно будут находиться в тонусе, то и жировые накопления будут возникать медленней. С помощью прыжков со скакалкой Вы сможете ускорить лимфоток и кровообращение. Скакалка превосходно тренирует ноги, на которых чаще всего и возникает неприятная «апельсиновая корка». Помимо укрепления мышц ног при помощи такого простого тренажера как скакалка, откроется шанс укрепить сердечно-сосудистую систему. Специалисты полагают, что скакалка является отличной кардионагрузкой.

Во время прыжков, старайтесь держать спину прямо, а локти прижимать к телу. Необходимо, чтобы во время прыжка Вы только вращали кистями рук и пружинили ногами на месте.

Отдельное внимание уделите выбору скакалки. В этом Вам поможет знание собственного роста.

  • Рост до 152-х сантиметров – длина скакалки не должна превышать210 сантиметров.
  • Рост 153-176 сантиметров– длина скакалки может достигать250 сантиметров.
  • Рост 177-183 сантиметра– актуальна скакалка длиной280 сантиметров.
  • Рост более 183-х сантиметров – Вам следует приобрести скакалку длиной 310- сантиметров.

Разобравшись с длиной скакалки и технологией прыжков, можно осуществлять различные вариации упражнений. Вы можете прыгать на одной ноге, выполнять прыжки вперед и назад, прыгать с поворотами, перекрещивать ноги и т.д. Тем не менее, не нужно с первой же тренировки выбиваться из сил, достаточно 10-15 минут. Начав прыгать Вы поймете, насколько сложно выполнять упражнения. Постепенно нарастите темп до 20-30 минут. Если Ваших сил хватит на большее время – это будет очень неплохо.

Чтобы повысить эффект от упражнений со скакалкой можно дополнительно использовать специальные антицеллюлитные крема, гели или лосьоны, которые необходимо наносить после 5-10-ти минутной разминки перед прыжками. Разминка может выполняться из продолжительных неторопливых прыжков. Также можно потянуть ноги и руки, чтобы позволить мышцам хорошо прогреться. Несколько приседаний, наклонов, поворотов, вращений тела отлично подготовят тело к основной тренировке.

После того, как Вы найдете в себе силы тренироваться по 30-40 минут через день, можно вновь переключиться на 15-ти минутный интервал, чтобы поддерживать достигнутые результаты.

Скакалка как один из эффективных тренажеров от целлюлита

Эллиптический баротренажер от целлюлита

Если прыжки со скакалкой Вас не вдохновляют и данное занятие кажется Вам несерьезным или слишком сложным в выполнении, Вы можете попробовать вакуумный тренажер VacuStep, который можно встретить в «продвинутых» фитнес-центрах или салонах красоты.

Вакуумная терапия популярно среди тех, кто желает не только побороть целлюлит, но и устранить лишний вес в определенных зонах. На этом тренажере стоит пройти полноценный курс, состоящий из 20-ти процедур. К слову, полчаса работы на таком тренажере равны пробежке в течение 5-ти часов.

В эллиптическом баротренажере VacuStep пониженное давление и вакуум в паре с избыточным давлением ускоряет обмен веществ на ягодицах, бедрах и животе. Аппарат позволяет:

  • увеличить микроциркуляцию лимфы в слоях подкожной клетчатки
  • улучшить трофики тканей и обмен веществ
  • усилить скорейшее обновление клеток кожи и повысить эластичность тканей. За счет выработки коллагена кожа выглядит моложе, становится подтянутой и гладкой
  • стабилизировать различные функции организма и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы
  • предотвратить заболевания, связанные с нарушением артериального кровообращения.

Дополнительно с данным баротренажером можно использовать инфракрасные штаны и роликовый массажер, который позволит сделать результат максимально привлекательным.

Вакуумный тренажер VacuStep представляет собой эллипс, встроенный в капсулу, внутри которой и будет создаваться пониженное давление. Помимо избавления от целлюлита Вы отлично проработаете контуры тела, поэтому если у Вас есть возможность опробовать его, обязательно используйте такой шанс!

Эллиптический баротренажер от целлюлита

Ручные тренажеры от целлюлита

Различные ручные массажеры не менее эффективны в борьбе с целлюлитом, а к тому же довольно компакты и стоят недорого (от 100 рублей). Ручные массажеры – это различные щетки и варежки с короткими или длинными ручками, имеющие различные выступы в виде пупырышков, шипов или жесткого ворса. Массирующие элементы могут также быть выполнены из дерева или силикона. Их рекомендуется сочетать в комплексе с антицеллюлитными скрабами, кремами и гелями.

  • Массажеры с длинными рукоятками. С их помощью Вы сможете провести массаж в труднодоступных местах без посторонней помощи. Однако не стоит мягко поглаживать себя подобными устройствами. Для устранения целлюлита следует бить ими по бедрам и ягодицам и лишь только в этом случае можно рассчитывать на хороший эффект. От таких манипуляций могут остаться синяки, но использование кремов избавляет и от этого. Ручные тренажеры с длинными рукоятками способствуют расширению сосудов, что позволяет быстрей рассасывать жир и снабжать клетки питательными веществами. Помимо избавления от «апельсиновой корки» ручные тренажеры помогают побороть стресс и повысить эластичные свойства кожи.
  • Деревянные роликовые массажеры. Это может быть массажный коврик или целое устройство, которое можно встретить в салоне красоты или в спортивном клубе для женщин. Роликовый тренажер способствует выведению шлаков из организма, ускорению метаболизма и избавлению от неприятного дамам целлюлита. роликовый тренажер имеет крутящийся барабан, состоящий из бамбуковых палочек. Проблемную зону следует прислонить к устройству и потереться об него. Таким образом прорабатываются проблемные места. Тренажер имеет кожаные бока, за которые можно держаться во время процедуры. Роликовый массажер оснащен панелью управления, на которой заданы необходимые параметры – скорость вращения барабана и время. Для ускорения эффекта можно активировать инфракрасное излучение.
Ручные тренажеры от целлюлита

Помимо перечисленных нами тренажеров от целлюлита Вы можете работать над своим телом при помощи орбитрека, велотренажера или степпера, которые тоже разогревают мышцы и ускоряют обмен веществ. Увидев первые результаты, продолжайте тренировки, чтобы дряблая кожа больше не возвращалась к Вам!



Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник

Борьба с целлюлитом с помощью тренажера