Как приподнять грудь?

Грудь – предмет гордости каждой женщины. Гораздо проще гордиться ей, когда она имеет прекрасную форму и размеры. О том, как приподнять грудь и сделать ее упругой, и пойдет речь в нашей статье.

Правила, которые не следует игнорировать

Несколько простейших правил помогут груди как можно дольше быть подтянутой. Несмотря на их элементарность, не стоит ими пренебрегать, ведь от этих мелочей в первую очередь зависит форма груди и ее упругость. Итак, вот эти простые правила:

• Бюстгальтер

Нижнее белье нужно выбирать не только исходя из его эстетичности, но и основываясь на некоторых правилах. К примеру, бюстгальтер не должен быть слишком просторным или тесным. Желание подчеркнуть форму груди за счет лифчика меньшего размера может нанести лишь вред, поскольку будет нарушено кровообращение. Для занятий в фитнес-клубе, утренней пробежки и прочих спортивных мероприятий нужно купить специальный спортивный бюстгальтер, препятствующий отвисанию груди и растягиванию кожи.

• Не загорайте в солярии и на пляже без верха

Воздействие ультрафиолета негативно отражается на состоянии кожи, что вынуждает ее преждевременно стареть: могут появиться морщины и пигментные пятна. Кожа груди намного тоньше, чем на лице, поэтому и нужно оберегать ее от лишних нагрузок и стрессов.

• Осанка

Правильная осанка – залог стройной фигуры и изящной подтянутой груди. Следите за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина выпрямлена. Таким образом, и грудь будет приподнята, ведь именно она возьмет на себя часть нагрузки.

• Вес

Резкое похудение грозит обвисшим бюстом, освободившимся от внутренней жировой прослойки. Если напротив, вес будет набираться быстро, это станет причиной появления растяжек на коже.

• Массаж

Ежедневно делайте легкий массаж при помощи круговых движений от нижнего краешка груди по направлению к подбородку.

Физические упражнения помогут приподнять грудь

Чтобы грудь еще долгое время оставалась приподнятой и упругой, недостаточно просто выбрать правильное нижнее белье, делать массаж и защищать кожу от воздействия ультрафиолета. Следующий шаг – выполнение упражнений, позволяющих приподнять грудь и сохранить ее упругость:

• Встаньте на колени, обопритесь руками на невысокую опору, расположенную примерно в метре от Вас. Согнув руки в локтях, грудью коснитесь опоры. При помощи рук, вернитесь в исходную позицию. Выполняя упражнение, старайтесь удерживать руки на ширине плеч, не прогибаясь к пояснице. После освоения этого упражнения, можно переходить к отжиманиям от платформы и от пола, которые нужно проводить не менее 15-ти раз.
• Согните руки в локтях, соединив ладони на уровне груди. Изо всех сил надавливайте ладонями друг на друга в течение 10-ти секунд, прочувствовав, как напрягаются мышцы груди. Продублируйте упражнение 15 раз, добиваясь максимального напряжения мышц.
• Подготовьте эспандер или упругую резинку. Сядьте на стул, выпрямив спину и расправив плечи. Взяв в руки резинку, вытяните ее перед собой на уровне плеч. Разводите руки в стороны, постепенно натягивая резинку. Постарайтесь отвести руки как можно дальше назад. В максимальной точке задержитесь на 10 секунд и плавно перейдите в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
• Разведя руки в стороны, лягте на пол. Напрягите мышцы рук и попробуйте приподнять грудь на вдохе. Вернувшись в исходную позицию, расслабьтесь и сделайте выдох. Повторите 15 раз.
• Поставьте ноги на ширину плеч, положив левую руку на бедро. Опишите правой рукой круг. Грудная клетка должна оставаться при этом максимально напряженной. Описав три круга вперед и три назад, смените руку. Проделайте упражнение по 10 раз на каждую руку.

Приподнять грудь и сделать ее упругой в Ваших силах, при соблюдении некоторых несложных правил и физических упражнений. Нужно лишь носить удобное белье, покупать специальную одежду для занятий спортом и регулярно выполнять физические упражнения. Не пренебрегайте нашими советами, и Вы заметите, как много восторженных взглядов сконцентрировалось на Вашей груди!