Как убрать уши на бедрах?

Пресловутые уши на бедрах доставляют женщинам много хлопот и огорчений. И правда, они выглядят не очень привлекательно и способны испортить любой силуэт. Вот идет молодая девушка, стройные ножки, тонкая талия, а на бедрах уже наметились маленькие ушки. Убирать уши на бедрах необходимо, но если появление такого недостатка обусловлено генетикой, то есть особенностями фигуры, то справиться с ними бывает сложнее, чем, если причиной подобной «красоты» стал набор веса. Но не будем слишком много рассуждать, поговорим о том, как убрать уши на бедрах.

Комплексный подход к похудению

При обсуждении той или иной темы, мы снова и снова возвращаемся к тому, что недостатки фигуры нужно  устранять комплексно. Следует изменить отношение к себе, увеличить физические нагрузки, сбалансировать диету, выполнять специальные упражнения и быть настойчивыми и последовательными. С ушами на бедрах дело обстоит точно также. Необходимо  сбросить вес, перестать увлекаться вредными продуктами, заниматься физкультурой, полюбить себя и поменьше нервничать. Тогда и вес уйдет быстрее, и уши на бедрах станут гораздо меньше.

Сбалансированная диета

Под словами «сбалансированная диета» не нужно понимать что-либо слишком сложное, из ряда вон выходящее. Главное -  пересмотреть свой режим питания, но ни в коем случае не садиться на голодную диету и не пытаться похудеть на 7-10 кг в неделю. Организм отомстит Вам по полной программе, и Вы вновь  наберете сброшенные килограммы, да еще и с запасом. Сбрасывайте вес постепенно. Откажитесь от жирного, мучного, сладких десертов с кремом, от чипсов и мороженого, от фаст-фуда, от сладких газированных напитков, майонеза, слишком острых и соленых блюд. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, нежирным блюдам, зерновым, кисломолочным продуктам, супам на воде.  Соль в блюдах замените лимонным соком или небольшим количеством соевого соуса. Через самое короткое время Вы увидите в себе перемены. Лицо станет свежее, моложе, уйдут отеки и плохое расположение духа. Не забывайте, что в день следует выпивать 1,5 литра чистой воды. И никогда не ешьте на ночь.

Физическая активность

Помимо комплекса упражнений, необходимо обеспечить организму физическую активность. Гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком не менее 1 часа в день, совершайте утренние пробежки, ходите в бассейн или тренажерный зал для поддержания общей формы. Нет нужды изнурять себя большими нагрузками. Но все же нужно стать более мобильными, подвижными для того, чтобы быстрее уходили лишние килограммы, а  мышцы становились упругими и подтянутыми. Помните, что сидячий малоподвижный образ жизни способствует образованию ушей на бедрах.

Как избавиться от ушей на бедрах дома

Избавиться от ушей на бедрах помогут обертывания и массаж.  

• Нанесите на бедра антицеллюлитный крем или гель, настойку из красного перца, средства, помогающие сжигать жир. Оберните бедра пищевой пленкой и полотенцем. Через 30 минут примите душ.
• Баночный массаж поможет избавиться от некрасивых бугорков на бедрах, сделать кожу гладкой и красивой, убрать уши. Приобретите чудо-банки в аптеке, они достаточно эффективны в борьбе за красоту.
• Массаж с помощью массажного ролика также принесет пользу, особенно если в крем добавить эфирное масло герани, розмарина или бергамота.
• Регулярно устраивайте для бедер контрастный душ. По утрам и вечерам растирайте уши кубиками льда.

Упражнения от ушей на бедрах

Упражнения необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Увеличивайте нагрузку постепенно. Главное, чтобы Вы получали от занятий удовольствие. Занимайтесь с хорошим настроением, все время представляйте себе Ваши красивые сексуальные бедра без «ушей».

• Упражнение 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Носки развернуты в стороны наружу. Приседайте до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу (полуприсед). Руки держите прямо перед собой.  2 подхода по 20 раз.
• Упражнение 2. Исходное положение – держась руками за спинку стула. Спина прямая. Медленно поднимайте ногу назад, пятка вверх,  носок смотрит вниз. 20 раз в медленном темпе, 20 раз в быстром для каждой ноги. 
• Упражнение 3. Лягте на край дивана или кровати на бок. Поверхность не должна быть слишком мягкой. Опустите ногу, находящуюся сверху, вниз. Носок держите параллельно полу. Совершайте мах ногой снизу вверх и обратно. 30 раз для каждой ноги.
• Упражнение 4. Исходное положение – сбоку у спинки стула. Держитесь рукой за спинку. Ногой совершайте махи вперед и назад по типу маятника. Постепенно убыстряйте темп. 30 раз для каждой ноги. 

Если Вы будете придерживаться столь несложных рекомендаций, то через некоторое время распрощаетесь с ушами на бедрах, станете стройнее и подтянутее. Желаем вам успеха!