Уход за теломТренажер для пресса

Тренажер для пресса

Тренажер для пресса

О красивом плоском животе мечтают все девушки. Одним удается красоваться им, а вот другим приходится искать массу способов добиться приятного рельефа. Облегчить жизнь позволит тренажер для пресса, призванный совершенствовать проблемную область и поддерживать полученный результат. Однако не все так просто, ведь еще и необходимо знать, какой тренажер выбрать, ведь в магазине представлено богатое разнообразие различных моделей.

Содержание:

Для чего необходим тренажер для пресса?

Далеко не каждую даму природа наделила прекрасной фигурой. К тому же, с возрастом или после родов даже самый подтянутый животик теряет форму и нуждается в интенсивных тренировках. Качать пресс, бегать по утрам или регулярно посещать фитнес-клуб не всегда получается, ведь много времени занимает работа и семья. Если же дома у Вас будет хотя бы один тренажер для пресса, то Вы получите дополнительную мотивацию к тренировкам – приспособление будет «мозолить» глаза и всячески напоминать о проблемной зоне.

Тренажер для пресса служит прекрасной заменой физическим тренировкам, если речь идет об электронных моделях – поясах. Однако в этом случае следует учесть, что такой инструмент способен лишь поддерживать форму, но ни в коем случае не заменит полноценных физических тренировок, которые непременно должны быть в Вашем графике. По этой причине, следует приобрести и еще одно приспособление, позволяющее приятно проводить время и совершенствовать фигуру – фитбол, хула-хуп или иную модель.

С помощью тренажера для пресса Вы сможете быстрей ощутить эффект и добиться результата, то есть приобретенное приспособление будет отличным помощником в обычных физических тренировках. Тем не менее, на быстрый или мгновенный результат не стоит рассчитывать, ведь даже спортсмены не только постоянно совершенствуют свое тело, но и придерживаются особого режима питания и распорядка дня. Если Вы желаете усовершенствовать свой торс, не забывайте об этом.

В продаже Вы встретите самые различные варианты моделей для накачивания пресса. Это могут быть как узконаправленные модели, так и многофункциональные устройства, при помощи которых станет возможным проработка сразу нескольких частей тела. В этой статье мы разберем самые актуальные приспособления для накачивания пресса.

Для чего необходим тренажер для пресса

Скамья как тренажер для пресса

Многие люди, которые располагают в квартире отдельной площадью для размещения спортивных снарядов чаще всего выбирают скамью для пресса. Этот тренажер позволяет упростить процесс создания привлекательного рельефа как среди женщин, так и в кругу мужчин. Помимо упругого торса, Вы открываете перед собой также и возможность обрести упругие ягодицы и мышцы спины.

Многократные повторения, подходы и увеличение времени тренировки позволяет увеличить приток кислорода, что влияет и на процесс метаболизма. Следовательно, Вы не только накачиваете пресс, но и сжигаете калории. Отметим, что, как и любое другое физическое упражнение, обращение со скамьей позволяет сжигать больше калорий при любой другой физической активности, например, при занятии в дальнейшем домашними делами.

В спортивных магазинах встречаются следующие разновидности такого тренажера, как скамья для пресса:

  • Горизонтальная скамья. Это традиционный вариант, который предполагает фиксированное прямое положение или под углом. Обратите внимание, чем больше угол, тем больше усилий необходимо прикладывать на тренировке. Стоимость такого агрегата не превышает 2000 рублей.
  • Скамья с регулируемым наклоном спинки. Ей следует воспользоваться при необходимости выполнять упражнения не только для мышц брюшного пресса, но и для спины и ног. Стоимость скамья варьируется от полутора до трех тысяч рублей.
  • Скамья с изогнутой спинкой. Является прерогативой профессиональных спортсменов и позволяет осуществлять нагрузки очень высокого уровня, вплоть до тандема с аэробными и силовыми тренировками. Скамья обойдется Вам не менее чем в 3000 рублей или даже более.
  • Римская скамья и пр. Более функциональные модели скамей для дома и фитнес-центров предполагают дополнительное оснащение различными устройствами для подъема ног. Вы также можете увидеть в качестве дополнений массажные ролики, пружины и прочие «хитрости», помогающие совершенствовать не только живот и талию, но и прорабатывать мышцы спины, ягодиц, ног и т.д. Стоимость таких скамей может в среднем составлять 7000-15000 рублей.

Все без исключения скамьи для пресса просты в эксплуатации и не требуют особых навыков для их использования. Однако есть и существенный недостаток, на который следует обратить внимание людям с высоким ростом – им сложно подобрать скамью для себя, поэтому перед покупкой обязательно попробуйте сделать на ней пару упражнений.

Скамья как тренажер для пресса

Гребной тренажер для пресса

Гребной тренажер, то есть аппарат, имитирующий греблю по волнам относится к разряду кардиотренажеров. Его предназначением служит подкачка мышц верхней части туловища в частности – плеч и рук. По этой причине на нем в большей степени заостряют внимание мужчины, нежели женщины. На мышцы пресса занятия на гребном тренажере оказывают косвенное воздействие и чаще используются для комплексных тренировок, а не при совершенствовании какой-то одной части тела.

Гребной тренажер оснащен двигателем, подставкой для ног, рукоятками, платформой. Ноги и руки в процессе работы перемещаются по определенной траектории, имитирующей движения с веслами. Гребные тренажеры различают по принципу сопротивления. Различают модели с магнитным, электромагнитным, механическим типом сопротивления, а также набором функций.

При недостатке бюджета можно обратить внимание на позиции с механическим сопротивлением, но при желании приобрести лучшую модель, нужно отдавать предпочтение электромагнитным снарядам. Стоимость гребного тренажера в среднем составляет 10000-12000 рублей.

Если на животе наблюдается достаточная прослойка жира, гребной тренажер следует исключить из списка потенциально интересных устройств. Причина кроется в недостаточной проработке жировой прослойки этой моделью. Если же такой острой проблемы не наблюдается, то Вы можете использовать гребной агрегат для поддержания тела в хорошей физической форме.

Гребной тренажер для пресса

Тренажер для пресса абслейтер

Внешний вид абслейтера выглядит следующим образом: рукоятка в форме дуги и небольшое приспособление для упора брюшной зоны. Управляться таким тренажером довольно просто. Следует потянуть на себя рукоятку, во время этого движения упор будет вжиматься в живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Такой прибор быстро позволит избавиться от большого животика, если конечно Вы не будете лениться осуществлять не менее 1000 упражнений с абслейтером в день. Трудиться нужно не менее полутора часов, поэтому подумайте, располагаете ли Вы такой физической и временной возможностью.

Стоимость абслейтера составляет порядка 3000-4000 рублей. Привлечь в покупке может также и то, что работа с абслейтером не предполагает высокой нагрузки на позвоночник и суставы за счет тренировок, проводимых в сидячем положении.

Гимнастический ролик как тренажер для пресса

Одним из категории «самые доступные в цене тренажеры для пресса» является гимнастический ролик, стоимость которого составляет 400-700 рублей. Несмотря на низкую цену, приспособление весьма эффективно и позволит приобрести красивый животик точно также, как и любой другой дорогой тренажер.

Агрегат прост в исполнении и представляет собой две рукоятки и колесо. Ролик прокатывается по полу в положении человека, стоящего на коленях. Из преимуществ данного тренажера для пресса можно озвучить:

  • Проработку не только пресса, но и мышц бедер, рук, плеч и спины
  • Отсутствие необходимости в дополнительном месте для хранения снаряда. Вы даже можете взять его с собой на отдых или в другую поездку
  • Простую и быструю тренировку
  • Возможность укрепить легкие и сердце за счет правильного дыхания.

Несмотря на простоту в использовании, хотим обратить внимание, что просто будет обращаться с таким оборудованием лишь человеку в хорошей спортивной форме. Если Вы долгое время не занимались спортом и мышцы ослабли, необходимы предварительные тренировки, чтобы заниматься на нем. Однако с таким тренажером Вы найдете способ увеличить собственную выносливость, осанку и координацию движений.

Гимнастический ролик как тренажер для пресса

АВ-роллеры как тренажеры для пресса

Этот снаряд ничто иное, как тренажер в форме изогнутой из металла дуги, на одной части которой расположена мягкая подушка для головы, а на другой – упоры для локтей. Зачастую такие приспособления складываются, что обеспечивает их легкую транспортировку и перемещение. При работе с этой моделью тренажера для пресса добиться результата можно быстрей, нежели при помощи традиционной прокачки. К тому же, Вы можете перевернуть тренажер и поднимать с его помощью ноги, а значит, и тренировать все группы мышц. Стоимость оборудования составляет 1000-3500 рублей.

Хула-хуп как тренажер для пресса

Одним из самых любимых женщинами тренажеров для пресса является хула-хуп или проще говоря обруч, который следует вращать на талии. Помимо упругого пресса и плоского живота он способен сделать стройной талию, сохраняющую привлекательность женского тела для мужчин. На других моделях тренажеров есть риск «перекачать» тело и нарушить этот природный и совершенный контур.

В продаже встречаются самые различные модели обручей – металлические, утяжеленные, с массажными элементами, складные модели, оснащенные счетчиком калорий и пр. Несмотря на выбор модели, запомните общие преимущества хула-хупа для женщин. Итак, обруч позволяет:

  • Сжечь за тренировку огромное количество калорий и ускорить процесс метаболизма
  • Избежать различных травм
  • Сделать тело более гибким.

Тренироваться на обруче очень просто, поэтому мы не будем заострять внимание на этом, ведь наверняка Вы помните обруч еще со школьного двора и физической культуры. Скажем лишь, что для лучшего эффекта можно крутить обруч не только в одном направлении, но и в другую сторону.

Хула-хуп позволяет восстановить фигуру после родов, однако прежде чем заниматься, нужно посоветоваться с врачом. Стоимость круга составляет от 200 до 1500 рублей.

Напольный диск как тренажер для пресса

Речь идет о диске «Грация», пользовавшемуся небывалой популярностью еще в советские годы. Относительно недавно, он пережил свое второе рождение и вновь появился на полках спортивных магазинов по цене 400-800 рублей в зависимости от бренда, который его представляет.

Современные напольные диски оснащены эспандерами, позволяющими проводить упражнения с различными группами мышц. Однако следует учесть, что диск позволит сделать живот плоским, но вот накачать кубики на нем не удастся, поэтому для этой цели необходимы дополнительные тренировки.

Напольный диск как тренажер для пресса

Торсо-трек как тренажер для пресса

По внешнему виду торсо-трек напоминает дорожку, дополненную по бокам ручками. Для занятия на тренажере следует лечь и подтянуться с опорой на рукоятки. Если делать упражнение правильно, то удастся дополнительно натренировать мышцы спины, плеч и рук. Стоимость оборудования составляет 5000 рублей. Тренажер рекомендован дамам с хорошей спортивной формой.

Гимнастический мяч как тренажер для пресса

Гимнастический мяч или фитбол пригодится каждому вне зависимости от возраста. С ним могут заниматься и дети, и женщины, и мужчины. В продаже встречаются фитболы, которые различаются по типу поверхности, диаметру и цвету.

Существует масса упражнений с фитболом, позволяющих прорабатывать мышцы пресса, ягодиц, бедер и т.д. Несмотря на свою простоту гимнастический мяч позволяет быстро похудеть и потратить больше калорий. Стоимость фитбола составляет 400-800 рублей.

Гимнастический мяч как тренажер для пресса

Мы разобрали основные модели тренажеров для пресса, но в Ваших силах отправиться в магазин и дополнительно ознакомиться с такими приспособлениями как турники, брусья, пояса и иными тренажерами, для занятия на которых необходима хорошая спортивная форма. В погоне за мечтой о красивом животике не забывайте о правильном питании и регулярности тренировок, иначе результаты будут быстро утеряны. Удачи в начинаниях!



Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник

Тренажер для пресса