Уход за ягодицами
Чтобы всегда быть в форме, обладать красивой фигурой, ухоженным телом, ну и, конечно, упругими ягодицами, необходим каждодневный труд в этом направлении. Каждая часть тела нуждается в своем особом уходе, в специализированных средствах, в гимнастике. Потратив не так уж и много времени, вы будете гордиться своим внешним видом, будете любить свое отражение в зеркале.
Уход за ягодицами - гимнастика и еще раз гимнастика
Без физической нагрузки нельзя добиться хорошего результата при уходе за ягодицами. Упругие мышцы, бархатная и гладкая кожа – вот идеал, к которому стремиться каждая женщина. Если вы не вписываетесь (по вашему мнению) в рамки идеала – не стоит отчаиваться. Несложные упражнения, на которые в день уходит не более 15 минут, помогут существенно улучшить состояние ягодиц. Предлагаем некоторые советы и упражнения по уходу за ягодицами:
- Когда вы на прогулке, то не ходите медленно и вальяжно. Идите быстро и энергично, напрягая мышцы ягодиц.
- Стоя у опоры и держась рукой, описывайте ногой полукруг в 180°. Начинайте движение ногой впереди и заканчивайте сзади себя. Ногу поднимайте на высоту 50 см от пола. Повторяйте упражнение 10 раз правой ногой и 10 раз левой.
- Лежа на животе, поднимайте попеременно правую руку и левую ногу, левую руку и правую ногу. Следите за тем, чтобы спина не слишком прогибалась. Напрягайте пресс. Повторите упражнение 3 раза.
- Сидя в автомобиле, за письменным столом, перед зеркалом, стоя в очереди, напрягите ягодицы, подержите их напряженными 5-6 секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
- Энергичные ходьба и бег на месте прекрасно тренируют мышцы ягодиц.
Массаж ягодиц с эфирными маслами
Эту процедуру следует проводить 3 раза в неделю. Для нее потребуется массажный валик с ручкой, косметическое масло (основа) – виноградное, жожоба, льняное, масло шиповника. Также необходимо эфирное масло (какое больше нравится) – корица, имбирь, апельсин, герань, иланг-иланг, розмарин.
Косметическое масло прекрасно питает и увлажняет кожу, насыщает ее полезными веществами и микроэлементами. Эфирное масло устраняет недостатки кожи, борется с целлюлитом и вялостью кожи. Массажный валик (особенно хорош валик Ляпко) усиливает кровообращение в коже ягодиц, способствует выводу токсинов из кожи, разглаживает ее поверхность.
На одну чайную ложку основы добавляем 1-2 капли эфирного масла, не более. Обязательно проведите тест на аллергию! Смесь легкими движениями наносим на кожу ягодиц и внешнюю сторону бедер. Оставляем минут на 5, берем валик и энергично (но без фанатизма) массируем бедра и ягодицы. Продолжительность процедуры - 5-10 минут для одной стороны. Масло не нужно смывать. Оно полностью впитывается кожей, но если есть необходимость, то снимите остатки масла ватным диском или бумажной салфеткой.
Массаж это прекрасный уход за ягодицами. Результат такой процедуры – красивые, подтянутые, гладкие ягодицы и бедра. А нежные и приятные запахи эфирных масел придадут вам особое очарование.
Полезные и эффективные обертывания
Главными проблемами ягодиц являются целлюлит и дряблая кожа. Обертывания помогут избавиться от них. Обертывания необходимо проводить курсом 10-12 процедур, по 3 процедуры в неделю. Для обертываний имеются противопоказания. Это беременность, болезни почек, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кожей.
Обертывания можно проводить с медом, глиной (красной, белой, голубой), водорослями (приобретаются в аптеке), с кофе (2 части кофейной гущи после варки, 1 часть меда и 1 ч.л. красного перца), с антицеллюлитными средствами. Смесь перед нанесением слегка подогревают. В мед можно добавлять 1-2 капли эфирного масла.
Перед обертыванием следует очистить кожу с помощью скраба. На ягодицы наносим теплую смесь и оборачиваем их пищевой пленкой. Главное – не сильно сдавливать ткани пленкой, так как может нарушиться кровообращение. Поверх пленки завязываем теплый шерстяной платок и на 40 минут ложимся под одеяло. Больше 40 минут прогревать кожу не следует. Смесь смываем теплой водой под душем и наносим на кожу антицеллюлитный крем.
Гимнастика, массаж, диета, прогулки на свежем воздухе будут способствовать не только красоте вашего тела, но и улучшат самочувствие, настроение. Не оставляйте жизнь на потом, живите сейчас, уделяйте себе должное внимание. Ведь вы – самая красивая и достойная женщина!
