Тренажер для груди. Виды и применение тренажеров
Стремление получить красивую упругую грудь овладевает женщинами всех возрастов. В раннем возрасте девушки стремятся подчеркнуть свою красоту, придав груди форму за счет пуш-апа, после рождения ребенка женщина желает сделать ее более упругой, ну а в более зрелом вернуть былые формы. Все это реально, если знать как именно и когда нужно действовать. Сегодня мы расскажем Вам, какую роль на пути к созданию приподнятых упругих форм играет тренажер для груди. Виды и применение тренажеров для груди будут рассмотрены в настоящей статье.
Содержание:
Виды тренажеров для груди
Если для мужчины грудные мышцы – показатель силы, то для женщины грудная клетка – способ продемонстрировать свою красоту мужчине и превосходство конкуренткам. С точки зрения физической культуры мышцы груди являются ничем иным как одним из основных компонентов телосложения атлета. Усовершенствовать форму груди позволят интенсивные тренировки. За счет наращивания мышц грудной клетки откроется возможность увеличить грудь на один размер. Самыми популярными тренажерами для груди являются:
- Тренажер «бабочка» («баттерфляй»). Позволяет сформировать правильный красивый торс, сильные и объемные мышцы грудной клетки. Подходит как для подготовки профессиональных спортсменов, так и в любительских целях. С «бабочкой» быстро справляются новички, с этим тренажером быстро привыкаешь к соблюдению точной техники выполнения упражнений, то есть концентрировать внимание именно на мышцах грудной клетки, а не растрачивать силы на другие группы мышц. Внешне тренажер напоминает бабочку, из-за чего и получил свое название. По центру расположено сиденье со спинкой, по бокам распределены силовые гантели, с помощью которых необходимо приподнимать груз, расположенный сзади.
Техника выполнения упражнений: руки сводятся вместе и разводятся. Упражнение будет выполнено правильно, если плечи будут расправлены, а грудь – широко открыта. Во время тренировки на «баттерфляе» мышцы сжимаются на несколько секунд, преследуя интерес в увеличении силы сокращения мышц и более эффективном их задействовании. За счет регулируемого угла спинки наклона сидения можно постепенно нагрузить отдельные участки грудной клетки – мышцы верхнего, среднего или нижнего отделов.
Стоимость тренажера в зависимости от производителя может варьироваться от 30 000 рублей до 155 000 рублей. Для использования тренажера в домашних условиях достаточно простого небольшого тренажера. Неплохой тренажер для дома можно приобрести за 55 000 – 60 000 рублей.
Важно! Существует несколько разновидностей тренажеров, известных под названием «бабочка» и они также предназначены для тренировки мышц груди и иных групп мышц. Например, тренажер Thigh Maste «Бабочка» фирмы «Bradex». Его стоимость составляет всего лишь 350-590 рублей, он очень легок и удобен в применении. Этот тип бабочки выполнен из пружинной стали, к нему прилагается наглядная инструкция с примерами упражнений.
- Тренажер Хаммера для мышц грудной клетки. Масса этого тренажера может достигать265 килограммов, поэтому целесообразней заниматься на нем в фитнес-центре либо оборудовать отдельную комнату для занятий спортом. Тренажер позволяет проработать верхнюю часть грудной клетки. Техника выполнения упражнений на «хаммере» аналогична с жимом гантелей на скамье, имеющей небольшой наклон. В задней части тренажера расположены два грузовых блока с системой сходящихся рычагов. На «хаммере» можно проводить тренировки для каждой руки в отдельности, что позволяет подкачать более проблемные участки. Сидение тренажера можно регулировать на любую высоту, то есть комфортно работать «хаммере» могут люди любого роста и телосложения. Тренажер снижает риск получения травм, которые можно получить при занятиях с гантелями, а эффект от занятий можно проследить уже через пару интенсивных тренировок.
Стоимость тренажера Хаммера составляет 57000 рублей.
- Тренажер-кроссовер. Силовой тренажер-кроссовер можно считать альтернативным вариантом жимов лежа. Желаемый эффект можно получить уже за 1-2 недели занятий. Тренажер достаточно массивен. Для выполнений упражнений на нем необходимо встать в центр тренажера и выполнять сведения и разведения рук. По левую и правую руки будут расположены грузы, массу которых можно регулировать по желанию. Качать можно руки как по отдельности, так одновременно. Лучший эффект обеспечит небольшое «замирание» рук при их сведении на 2-3 секунды. Тренировать на кроссовере можно не только стоя, но и лежа на скамье с регулируемой высотой спинки. Сведения рук можно проводить и в положении стоя на коленях для усиления эффекта. Упражнения на этом тренажере можно совместить с отжиманиями или жимами лежа.
Стоимость тренажера варьируется в пределах 55000-60000 рублей.
Тренажер для увеличения мышц груди «Easy Curves».
Пожалуй, самый популярный среди интернет-сообщества тренажер, позволяющий увеличить грудь. Тренажер «Easy Curves» позиционируется как легкий в применении, для его хранения не требуется многом места, а для занятий достаточно от 5-ти до 10-ти минут в день. Стоимость тренажера составляет 480 -690 рублей. Действие «Easy Curves» базируется на принципе сопротивления. Техника выполнения упражнений на тренажер требуется соблюдения ровного дыхания, держания спины в прямом положении и постепенного увеличения нагрузок. Во время тренировок руки важно держать прямо в вытянутом положении, слегка согнув в локтях. Тренажер имеет 6 уровней сопротивления. Начинать необходимо с 1-го уровня сопротивления и постепенно переходить к следующему. Следует разработать 2 программы, каждая из которых будет включать по 5 упражнений, а каждое упражнение следует повторять по 15-20 раз.
Первый комплекс упражнений:
- Упражнение 1. Встав прямо, поместите правую руку ниже талии, а левую расположите на рукоятке тренажера. Растягивайте тренажер руками и возвращайте их в исходное положение.
- Упражнение 2. Выполняется также, как и упражнение 1, только руки меняется местами.
- Упражнение 3. Исходное положение: руки впереди, ладони рук открыты и расположены на уровне груди. Обеими руками тренажер тянется до полного растяжения, а затем руки возвращаются в исходную позицию.
- Упражнение 4. Исходное положение: руки вытянуты и подняты ладонями вверх. Тренажер тяните на себя и возвращайтесь в исходную позу.
- Упражнение 5. Исходная позиция: Руки вытянуты вперед на уровне талии, ладони подняты вверх. Тренажер тяните на себя и возвращайтесь в исходное положение.
Второй комплекс упражнений:
- Упражнение 1. Исходная позиция: тренажер держите перед собой под углом в 45 градусов. Пальцы левой руки разместите на верхней рукоятке, а правой – на нижней. Тренажер растягивайте под углом в 45 градусов и возвращайте его в исходное положение.
- Упражнение 2. Выполняется также, как и упражнение 1, только меняются руки.
- Упражнение 3. Исходное положение: руки параллельны и согнуты в локтевых суставах под углом в 90 градусов. Тренажер растягивается, при этом сохраняется прямой угол.
- Упражнение 4. Левую руку разместите на верхней рукоятке, а правую – на нижней (тренажер держится по диагонали). Тренажер растягивается под углом в 60-70 градусов.
- Упражнение 5. Выполняется также как и упражнение 4, только смениваются руки.
Как видите, существует несколько видов тренажеров, с помощью которых можно подкачать грудь, визуально приподняв ее и увеличив на пару сантиметров. Надеемся, Вы сможете подобрать и для себя тренажер «по душе» и еще ближе приблизиться к идеальной внешности.
