Тренажеры для ног и ягодиц
Женская фигура прекрасна, когда за ней осуществляется полноценный уход, включающий выполнение различных разминок и упражнений, повышающих упругость мышц и рельефов тела. Одним из способов поддержания тела в тонусе являются тренажеры для ног и ягодиц, пользоваться которыми можно в домашних условиях и в спортивных залах. О самых популярных и актуальных их видах мы поговорим в нашей статье.
Содержание:
Основные виды тренажеров для ног и ягодиц
Редкая девушка довольна своим телом. Это правило касается и мужчин, для которых также была разработана масса тренажеров, улучшающих контуры тела и объем мышц. Устранить недостатки и исправить несовершенства фигуры в проблемных областях позволят тренажеры, с которыми ноги станут стройней, а ягодицы более крепкими и подтянутыми. Расскажем о самых актуальных моделях, предназначенных как для любителей, так и для профессионалов.
- Степпер. Представляет собой довольно эргономичный аппарат, не требующий большой площади. Он легко поместится в типовой квартире и удачно впишется в интерьер, всячески заманивая позаниматься на нем. Степпер ориентирован на активную проработку ягодиц и мышц бедер.
Тренажер имитирует движение по лестнице, которое уже по своему определению является эффективным и способным не только сжигать калории, но и тренировать мышцы. Вряд ли Вам захочется путешествовать полчаса-час по лестнице, ведь люди склонны к принятию общественного мнения – Вас просто не все поймут и всегда найдется повод упрекнуть в безделье. В таком случае степпер будет незаменим и востребован, к тому же с помощью специальных настроек Вы сможете регулировать скорость движения и выставлять необходимый уровень нагрузки. При работе со степпером следует держать ровную осанку и постепенно увеличивать уровень сложности. Овладев тренажером в совершенстве, Вы сможете максимально проработать бедра и ягодицы, выбрав к примеру, режим, имитирующий подъем на холм. Если даже в этом случае Вам покажется, что нагрузка слишком слаба, а эффект еще не получен, на ноги можно прикрепить утяжелители, с которыми Вы сможете в полном объеме осознать трудность тренировки.
В среднем, час занятий на степпере позволит избавиться от 200-250 калорий. Регулярное применение тренажера поможет распрощаться с некрасивыми проявлениями целлюлита. Для большего эффекта, степпер необходимо сочетать с другим тренажером или иным вариантом физической активности. Степпер можно приобрести по цене от 2000 до 16000 рублей.
- Велотренажер. Довольно востребованная модель тренажера, стоимость которой варьируется от 4500-15000 рублей. Самые низкие в цене модели вызывают шум, однако не следует обращать на него внимания, если Ваш бюджет ограничен. При наличии больших денежных средств Вы всегда сможете сменить дешевую модель на более дорогую. Велотренажер не занимает много места и дает прекрасный результат, которым будет не стыдно похвастаться перед подругами и даже «выложить» фотографии в социальную сеть. Однако и в этом случае не стоит забывать про регулярность тренировок и уделять своему «новому другу» хотя бы по 20 минут трижды в неделю. Велотренажер может иметь горизонтальную или вертикальную посадку. В последнем случае Вы будете имитировать те же движения, что и при традиционной поездке на велосипеде. Если у Вас нет возможности тренироваться на настоящем велосипеде зимой или в другое время года, самое время задуматься и приобретении велотренажера.
- Беговая дорожка. Еще более полезным и популярным тренажером для ягодиц и ног является беговая дорожка, которая дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. С ней Вы сможете ощутить прилив сил и настоящий мышечный драйв, не без усилий конечно, и не без долгих тренировок. Вы вольны в выборе режима от самого оптимального, подходящего для новичков до сложного уровня, имитирующего подъем в гору. Беговая дорожка, как и в случае с велотренажером, станет отличным спутником в ситуации, если на утренний или вечерний бег нет времени или желания одеваться и выходить из дома. Минус лишь в том, что беговая дорожка занимает довольно много места, а хорошая модель стоит 15000-25000 рублей, но и в этом случае есть компромиссный вариант. За 9000-10000 рублей Вы сможете приобрести разборную модель, однако подумайте, будет ли у Вас желание собирать и разбирать снаряд несколько раз в неделю. Хотя, конечно, сборку-разборку модели можно считать небольшой тренировкой, предназначенной для разогрева и укрепления мышц тела. Более дорогие вариации не только не позволят услышать раздражающего шума, но и порадуют функциональным компьютером с множеством функций и режимов.
- Эллиптический тренажер. Это настоящая находка и очень модная тенденция в спортивном мире. Эллипс или орбитрек позволяет максимально задействовать практически все группы мышц и быстро приближаться к идеальной фигуре. Однако не следует тратить все силы на первую же тренировку, иначе у Вас быстро пропадет желание заниматься на данном аппарате повторно. Разумно начинать с 5-10 минут и плавно наращивать темп, прибавляя каждый день по паре минут. Хороший эллиптический тренажер стоит не менее 500 долларов.
- Гребной тренажер. Как и в прошлом варианте, гребной тренажер является кардиотренажером, который помимо нагрузки на нижнюю часть тела позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему. Заниматься на гребном тренажере сложней всего, однако эффект стоит того. Для дома гребной тренажер приобретают редко, однако если у Вас есть такая возможность, то не стоит отказывать себе в таком удовольствии. В среднем, стоимость аппарата составляет 12000-15000 рублей, а если Вам повезет, то возможно, Вы найдете тренажер еще дешевле. Упражнения, имитирующие греблю, делают организм выносливым и тренируют вестибулярный аппарат.
Компактные тренажеры для ног и ягодиц
Помимо тяжелых снарядов, которым не всегда найдется достойное место в Вашей спальне или гостиной комнате существуют более компактные тренажеры, которые можно брать с собой и хранить в шкафу или под кроватью. Настало время обсудить и их.
- Хула-хуп. Гимнастический обруч за свою более чем полувековую историю претерпел ряд изменений, а в частности, стал более тяжелым и функциональным. Современные модели оснащены небольшими магнитами, массажными шариками, а их вес варьируется в пределах от 1 до 3-х килограммов. В продаже представлены даже разборные модели, с помощью которых можно регулировать диаметр внутреннего круга. За счет кручения обруча на талии, она станет заметно стройней и тоньше, а если Вы научитесь обращаться с обручем на бедрах или ягодицах, то сможете подкорректировать и их. Обруч позволит сделать тело гибким и стройным. Стоимость обруча составляет 400-800 рублей. При желании Вы можете купить модель со встроенным счетчиком калорий. Заниматься на обруче следует с 5-10 минут в день и еще день отдыхать от тренировки. Постепенно Вы можете нарастить темп до 40-60 минут, но главное, не забудьте, что при этом Вы должны получать удовольствие.
- Мини-степпер. Это тренажер для проработки мышечных групп ног, спины, пресса, ягодиц. Мини-степпер – небольшая площадка для ног, не имеющая рукояток, позволяющих держать баланс. Тем не менее, такой аппарат содержит встроенный компьютер, указывающий на число совершенных шагов. Вы можете сочетать мини-степпер с отжиманиями, приседами и иными упражнениями, но заниматься на нем следует ежедневно не менее 10-ти минут. Существует модель мини-степпера, оснащенная эспандерами для рук, которая позволяет также натренировать руки и верхнюю часть тела.
- Диск здоровья. Помогает сократить объем талии и бедер при регулярных тренировках. С диском здоровья можно выполнять различные упражнения и тем самым улучшать координацию движений и держать равновесие. Диск здоровья можно приобрести по цене 300-900 рублей. В продаже Вы можете встретить диск, дополненный эспандерами, акивирующими работу мышц спины и рук.
- Роликовый тренажер. С его помощью можно укрепить мышцы ног, спины, пресса, рук. Несмотря на свой безобидный внешний вид – одно или два сдвоенных колесика, по бокам которых находятся рукоятки, заниматься на этом тренажере весьма сложно. По этой причине его чаще покупают мужчины, желающие увеличить мускулатуру или дамы, которые очень давно занимаются спортом и не пропускают регулярных тренировок. Но, если Вы, будучи новичком, решитесь позаниматься на роллере, то уже через 2-3 недели заметите результат. Улучшится рельеф тела, а лишние килограммы заметно исчезнут. Занимайтесь по 10-15 минут каждый день, не совершая резких движений на ранних порах. В качестве исходной позы с начала выбирайте упор на коленях и лишь убедившись в своих силах начинайте ложиться на пол и поднимать корпус. Стоимость роликового тренажера составляет 600-800 рублей.
Эффективность любого тренажера для ног и ягодиц сложно доказать в случае, если тренировки будут нерегулярными, поэтому старайтесь максимально использовать свободное время, чтобы накачать мышцы и скорректировать контуры тела. В награду за это Вы получите прекрасное отражение в зеркале, заряд оптимизма и избавление от депрессии, которая так часто возникает из-за холодной и влажной погоды.
