Борьба с целлюлитом с помощью тренажера

Настоящей бедой любой женщины является целлюлит, который, как ни странно, может возникнуть в любом возрасте. Бороться с ним нужно незамедлительно, иначе с его развитием Вы быстро потеряете уверенность в себе и будете бояться показывать свои ножки. Одним из средств борьбы с этим недугом является тренажер от целлюлита, который может использоваться в домашних условиях или в спортивном центре.

Содержание:

• Что представляет собой целлюлит?
• Скакалка как один из эффективных тренажеров от целлюлита
• Эллиптический баротренажер от целлюлита
• Ручные тренажеры от целлюлита

Что представляет собой целлюлит?

Чтобы победить врага, нужно «знать его в лицо», а значит и подробней ознакомиться с ним. Целлюлитом называют заболевание жировой подкожной клетчатки. Целлюлит может иметь три основные формы – отечную, жировую и фиброзную.

Продукты жизнедеятельности в жировых тканях уносятся током крови и выходят сквозь поры клеточной мембраны. Если данный процесс нарушается, то в итоге и образуется целлюлит, вызванный блокировкой пор мембраны и невыходом клеток наружу. Затем такие клетки группируются и объединяются в достаточно твердые бугорки, которые препятствуют нормальному кровоснабжению и лимфатическому оттоку. В итоге жировые клетки становятся грубыми и притягивающими воду, что может вызывать отечность таких участков.

Причиной целлюлита чаще всего являются гормональные нарушения, которые могут быть связаны с возрастом, беременностью, приемом противозачаточных средств. Дополнительными возбудителями образования «апельсиновой корки» следует назвать недостаточную физическую активность и неправильное питание.

Чтобы побороть целлюлит, следует акцентировать внимание на следующих нюансах:

• Регулярная физическая активность. Используйте различные физические упражнения, посещайте спортивные залы, занимайтесь утренним бегом и обязательно делайте зарядку каждый день.
• Правильное питание. Противостоять целлюлиту помогут сырые овощи, фрукты, бобовые, морепродукты, каши, приготовленные на воде. Исключите из рациона жареные блюда, копчености, соления, маринады, колбасы, торты и иную выпечку.
• Пейте больше воды. Одним из самых эффективных средств очищения организма от шлаков является прием большого количества воды. Это может быть не только чистая питьевая вода, но и различные овощные и фруктовые соки, травяные чаи.

Скакалка как один из эффективных тренажеров от целлюлита

Чтобы похудеть, необходимо делать упор не только на активные физические тренировки, но и на правильное питание. Однако целлюлит может возникнуть и у совсем молоденькой девушки, поэтому при его ликвидации основное время следует направить на антицеллюлитные мероприятия. Помимо различных обертываний и массажа, одним из самых простых и доступных в цене (всего 200-400 рублей) тренажеров является обычная скакалка.

Если мышцы регулярно будут находиться в тонусе, то и жировые накопления будут возникать медленней. С помощью прыжков со скакалкой Вы сможете ускорить лимфоток и кровообращение. Скакалка превосходно тренирует ноги, на которых чаще всего и возникает неприятная «апельсиновая корка». Помимо укрепления мышц ног при помощи такого простого тренажера как скакалка, откроется шанс укрепить сердечно-сосудистую систему. Специалисты полагают, что скакалка является отличной кардионагрузкой.

Во время прыжков, старайтесь держать спину прямо, а локти прижимать к телу. Необходимо, чтобы во время прыжка Вы только вращали кистями рук и пружинили ногами на месте.

Отдельное внимание уделите выбору скакалки. В этом Вам поможет знание собственного роста.

• Рост до 152-х сантиметров – длина скакалки не должна превышать210 сантиметров.
• Рост 153-176 сантиметров– длина скакалки может достигать250 сантиметров.
• Рост 177-183 сантиметра– актуальна скакалка длиной280 сантиметров.
• Рост более 183-х сантиметров – Вам следует приобрести скакалку длиной 310- сантиметров.

Разобравшись с длиной скакалки и технологией прыжков, можно осуществлять различные вариации упражнений. Вы можете прыгать на одной ноге, выполнять прыжки вперед и назад, прыгать с поворотами, перекрещивать ноги и т.д. Тем не менее, не нужно с первой же тренировки выбиваться из сил, достаточно 10-15 минут. Начав прыгать Вы поймете, насколько сложно выполнять упражнения. Постепенно нарастите темп до 20-30 минут. Если Ваших сил хватит на большее время – это будет очень неплохо.

Чтобы повысить эффект от упражнений со скакалкой можно дополнительно использовать специальные антицеллюлитные крема, гели или лосьоны, которые необходимо наносить после 5-10-ти минутной разминки перед прыжками. Разминка может выполняться из продолжительных неторопливых прыжков. Также можно потянуть ноги и руки, чтобы позволить мышцам хорошо прогреться. Несколько приседаний, наклонов, поворотов, вращений тела отлично подготовят тело к основной тренировке.

После того, как Вы найдете в себе силы тренироваться по 30-40 минут через день, можно вновь переключиться на 15-ти минутный интервал, чтобы поддерживать достигнутые результаты.

Эллиптический баротренажер от целлюлита

Если прыжки со скакалкой Вас не вдохновляют и данное занятие кажется Вам несерьезным или слишком сложным в выполнении, Вы можете попробовать вакуумный тренажер VacuStep, который можно встретить в «продвинутых» фитнес-центрах или салонах красоты.

Вакуумная терапия популярно среди тех, кто желает не только побороть целлюлит, но и устранить лишний вес в определенных зонах. На этом тренажере стоит пройти полноценный курс, состоящий из 20-ти процедур. К слову, полчаса работы на таком тренажере равны пробежке в течение 5-ти часов.

В эллиптическом баротренажере VacuStep пониженное давление и вакуум в паре с избыточным давлением ускоряет обмен веществ на ягодицах, бедрах и животе. Аппарат позволяет:

• увеличить микроциркуляцию лимфы в слоях подкожной клетчатки
• улучшить трофики тканей и обмен веществ
• усилить скорейшее обновление клеток кожи и повысить эластичность тканей. За счет выработки коллагена кожа выглядит моложе, становится подтянутой и гладкой
• стабилизировать различные функции организма и улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы
• предотвратить заболевания, связанные с нарушением артериального кровообращения.

Дополнительно с данным баротренажером можно использовать инфракрасные штаны и роликовый массажер, который позволит сделать результат максимально привлекательным.

Вакуумный тренажер VacuStep представляет собой эллипс, встроенный в капсулу, внутри которой и будет создаваться пониженное давление. Помимо избавления от целлюлита Вы отлично проработаете контуры тела, поэтому если у Вас есть возможность опробовать его, обязательно используйте такой шанс!

Ручные тренажеры от целлюлита

Различные ручные массажеры не менее эффективны в борьбе с целлюлитом, а к тому же довольно компакты и стоят недорого (от 100 рублей). Ручные массажеры – это различные щетки и варежки с короткими или длинными ручками, имеющие различные выступы в виде пупырышков, шипов или жесткого ворса. Массирующие элементы могут также быть выполнены из дерева или силикона. Их рекомендуется сочетать в комплексе с антицеллюлитными скрабами, кремами и гелями.

• Массажеры с длинными рукоятками. С их помощью Вы сможете провести массаж в труднодоступных местах без посторонней помощи. Однако не стоит мягко поглаживать себя подобными устройствами. Для устранения целлюлита следует бить ими по бедрам и ягодицам и лишь только в этом случае можно рассчитывать на хороший эффект. От таких манипуляций могут остаться синяки, но использование кремов избавляет и от этого. Ручные тренажеры с длинными рукоятками способствуют расширению сосудов, что позволяет быстрей рассасывать жир и снабжать клетки питательными веществами. Помимо избавления от «апельсиновой корки» ручные тренажеры помогают побороть стресс и повысить эластичные свойства кожи.
• Деревянные роликовые массажеры. Это может быть массажный коврик или целое устройство, которое можно встретить в салоне красоты или в спортивном клубе для женщин. Роликовый тренажер способствует выведению шлаков из организма, ускорению метаболизма и избавлению от неприятного дамам целлюлита. роликовый тренажер имеет крутящийся барабан, состоящий из бамбуковых палочек. Проблемную зону следует прислонить к устройству и потереться об него. Таким образом прорабатываются проблемные места. Тренажер имеет кожаные бока, за которые можно держаться во время процедуры. Роликовый массажер оснащен панелью управления, на которой заданы необходимые параметры – скорость вращения барабана и время. Для ускорения эффекта можно активировать инфракрасное излучение.

Помимо перечисленных нами тренажеров от целлюлита Вы можете работать над своим телом при помощи орбитрека, велотренажера или степпера, которые тоже разогревают мышцы и ускоряют обмен веществ. Увидев первые результаты, продолжайте тренировки, чтобы дряблая кожа больше не возвращалась к Вам!