Как избавиться от запора? Каждый из нас хоть один раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Но если для одних – это эпизод, то для других постоянное состояние.
Запор только на первый взгляд кажется событием, которое вносит в повседневную жизнь дискомфорт. На самом деле трудности с опорожнением кишечника несут в себе угрозу развития рака толстого кишечника, раннего старения организма, отравление токсинами и продуктами метаболизма, которые выводятся вместе с калом. Запорами страдают дети, старики, мужчины и женщины. Чтобы избежать в дальнейшем различных заболеваний, связанных с хроническим запором, следует незамедлительно принять меры к его устранению.
Запор – это функциональное состояние кишечника, при котором нарушается формирование каловых масс и развивается ослабление его перистальтики, то есть способности к волнообразным сокращениям, которые продвигают содержимое к прямой кишке. Хронические запоры характеризуются расстройством сократительной функции толстого кишечника (дискинезия), а также нарушением акта дефекации (дисхезия). При дискинезии тонус толстого кишечника понижен. Или же развивается нарушение координации кишечных сокращений. Для дисхезии характерно неврогенное подавление акта дефекации вследствие перенапряжения сфинктера, снижения чувствительности рецепторов, которые отвечают за быстрое и своевременное опорожнение кишечника.
Запору способствует тот образ жизни, который ведет среднестатистический россиянин. Это утренняя спешка и чашка кофе на пути из кухни в коридор, недостаток сна, недостаток физической активности, неправильное питание, психологические проблемы, частая смена режима дня, резкая смена обстановки. Запор могут спровоцировать разные заболевания.
Многие решают проблему запора просто. Они принимают слабительные препараты. Да, этой мерой можно воспользоваться, чтобы помочь кишечнику опорожниться. Но прибегать к такому средству довольно рискованно. Дело в том, что при постоянном приеме слабительных препаратов кишечник становиться вялым, нарушается его перистальтика. Кишечник теряет способность к нормальному функционированию, развивается атония. Получается замкнутый круг.
Чтобы наладить работу кишечника и избавиться от запора, необходимо пересмотреть свой рацион, увеличить двигательную активность и строго соблюдать питьевой режим. Если все эти меры не помогают, то пора отправиться к врачу.
Большое значение в жизни человека имеет питание. Если вы подвержены запорам, то следует употреблять традиционные продукты и резко не менять свою диету. Запор может развиться при переходе на раздельное питание, после начала соблюдения жесткой диеты, после употребления каких-либо экзотических продуктов.
Также необходимо упорядочить свой образ жизни: полноценно отдыхать, много двигаться, выделить достаточно времени для сна, не есть на ходу и всухомятку.
Необходимо ввести в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки, пить достаточно воды, помимо чая и кофе.
Как только на вашем столе появятся эти продукты, вы сразу же почувствуете облегчение. Еще раз напомним, что такая диета требует много жидкости, так что не забывайте выпивать 8 стаканов чистой негазированной воды.
Не забывайте, что овощи и фрукты следует употреблять с кожурой, тщательно их пережевывать. Добавляйте в овощные и фруктовые салаты по чайной ложке отрубей.
Регулярно используйте эти простые средства, чтобы кишечник функционировал правильно.
Эти упражнения совсем несложные, они не займут много времени. Их необходимо выполнять каждый день.
Если вы будете выполнять все эти советы, то вскоре забудете о запорах. Рекомендуется постоянно следовать такому образу жизни, чтобы чувствовать себя хорошо, быть бодрыми и активными.
Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник