ДиетыДиета Магги

Диета Магги

Тот, кто желает избавиться от лишних килограммов, будет искать для себя подходящую диету. Практически все диеты направлены на уменьшение калорийности суточного рациона, на почти полное или частичное исключение жиров из меню. Такова и диета Магги. При этом каждый может ориентироваться на свои вкусы и предпочтения, на количество продуктов и конечный результат. Диета достаточно строгая. Большой плюс в том, что рацион расписан по дням на все 4 недели. Диета понятна и доступна, вы не будете испытывать чувства голода. В меню много яиц, но холестерин нивелируется грейпфрутом, апельсином и большим количеством овощей. Как мы знаем, в овощах содержатся пищевые волокна или клетчатка, которая и насыщает, и стимулирует работу кишечника, и выводит холестерин и токсины.

Кто разработал диету Магги? Экскурс в историю

В отзывах к диете можно найти вопросы по поводу ее автора. Как она появилась и когда была разработана? Версий несколько, но правдивы ли они, никто не знает. Одна из них приписывает авторство некоей девушке, которая придумала и опробовала ее на себе. Появление диеты покрыто завесой неизвестности, но от этого желающих «сесть на нее» не становится меньше. Диета действительно помогает в борьбе с лишним весом и обещает хороший результат – от 10 до 28 кг. Почему такой разброс в цифрах? Очевидно, это зависит от наличия лишней воды в организме. Чем больше вес, тем больше мы едим, тем сильнее отеки.

Но вернемся к нашим баранам. По второй версии похожая диета была разработана сотрудниками клиники Майо - известным объединением многопрофильных исследовательских лабораторий и клиник, расположенных в трех штатах США (Аризона, Миннесота и Флорида). И предназначалась не больше и не меньше как для самой Маргарет Тэтчер еще в далеком 1979 году. Конечно, с тех пор представления о диетах несколько изменились, да и диета была рассчитана на 14 дней. Она была признана несбалансированной, а потому вредной. К тому же ее создавали «под Железную Леди» и под ее вкусы. Сохранился пожелтевший листок с меню диеты в личном дневнике премьера, относящийся именно к концу семидесятых. Напротив некоторых продуктов стояли галочки, но некоторые составляющие диеты были отмечены крестиками. Это говорит о том, что Маргарет Тэтчер подстраивала рацион под себя.

Так это или нет, сказать сложно. Факт остается фактом: диета Магги почти идентична той, которая была предложена для госпожи Тэтчер.

На что следует обратить внимание

Большим плюсом диеты является то, что нет необходимости постоянно считать калории. Меню предлагает продукты и рекомендации к их употреблению. Диета направлена на активизацию обмена веществ, на расщепление жиров и вывод токсинов.
Диета Магги не терпит невнимательности или невоздержанности. Следует очень точно следовать меню. Нельзя нарушать ни один пункт из рациона. Нельзя переставлять местами ужины и обеды, заменять одни продукты другими. Если диета была нарушена, ее нельзя продолжать с того дня, на котором вы сорвались. Требуется все начинать сначала.
В рационе диеты простые блюда и простые продукты. Приготовление не займет много времени, вам не придется метаться по магазинам в поисках какого-нибудь «заморского» продукта. Овощи необходимо готовить на пару или отваривать, мясо можно варить, тушить или жарить. Разрешены приправы, много зелени, лук и чеснок. Соль рекомендуется ограничить, но не полностью исключать. Запрещены мясные и овощные бульоны.
Кофе и чай можно пить тогда, когда захочется. От сахара следует отказаться. Но можно использовать заменители (по желанию, так как они не считаются полезным продуктом, скорее, наоборот).
Соблюдайте питьевой режим: вода в количестве 2 литров.

Первая неделя.

Понедельник.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Любой из фруктов в неограниченном количестве.
Ужин. Вареное или жареное мясо, за исключением баранины.

Вторник.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Вареная или жареная курица (без кожи).
Ужин. 2 вареных яйца, овощной салат, четвертая часть лепешки или один тост, грейпфрут (апельсин).

Среда.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Любое количество обезжиренного сыра, помидоры, один тост.
Ужин. Мясо (вареное или жареное), исключение — баранина.

Четверг.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Любой фрукт в неограниченном количестве
Ужин. Мясо (вареное или жареное), исключение — баранина. Листовой салат.

Пятница

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. 2 яйца (вареных) и овощи (вареные.)
Ужин. Вареная или жареная рыба, листовой салат, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Суббота.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин. Мясо (вареное или жареное), исключение — баранина. Листовой салат

Воскресенье.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Вареные овощи, курица (вареная или жареная, без кожи), помидоры, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Ужин. Овощи (вареные).

Вторая неделя.

Понедельник.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Мясо (вареное или жареное), листовой салат.
Ужин. 2 яйца (вареных), салат из овощей, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Вторник.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Мясо (вареное или жареное), листовой салат.
Ужин. 2 яйца (вареных), салат из овощей, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Среда.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Мясо (вареное или жареное), огурцы.
Ужин. 2 яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Четверг.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. 2 яйца (вареных), неограниченное количество обезжиренного белого сыра, овощи (вареные).
Ужин. 2 яйца (вареных).

Пятница.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Жареная или вареная рыба.
Ужин. 2 яйца (вареных).

Суббота.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Мясо (вареное или жареное), свежие помидоры, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Ужин. Салат из свежих фруктов.

Воскресенье.

Завтрак. Половинка апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца.
Обед. Курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Ужин. Курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

Третья неделя.

Понедельник. Только фрукты, за исключением сладких (виноград, дыня, манго, бананы).

Вторник. Овощи (вареные), салаты.

Среда. Овощи (вареные), салаты и фрукты.

Четверг. Жареная или вареная рыба, овощи (вареные), салаты.

Пятница. Мясо, исключение составляет баранина, овощи (вареные).

Суббота. Только фрукты, за исключением сладких (виноград, дыня, манго, бананы).

Воскресенье. Только фрукты, за исключением сладких (виноград, дыня, манго, бананы).

Четвертая неделя.

Указанные продукты необходимо распределить на весь день.

Понедельник. Вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник. Жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин (грейпфрут).

Среда. Нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг. Половина жареной или вареной курицы (без кожи), 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница. 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота. 2 вареные куриные грудки, небольшое количество творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье. 1 ст. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Если вы проявили силу воли и не отказались от своей цели стать красивой и подтянутой, то вы выполнили все предписания диеты и, конечно же, радуетесь своему отражению в зеркале. Как приятно увидеть себя посвежевшей и стройной! Можно только пожелать вам здоровья и дальнейших успехов.