Уход за теломКак выбрать эллиптический тренажер?

Как выбрать эллиптический тренажер?

Как выбрать эллиптический тренажер?

В красоте женщины спорт играет важную роль. И не важно, что люди, склонные к полноте, живут дольше. Для дамы гораздо важней оставаться красивой и привлекательной в любом возрасте, при любых обстоятельствах и в любой ситуации. Организовать небольшой фитнес-центр у себя дома поможет эллиптический тренажер, который без труда можно купить в любом специализированном магазине. Среди множества брендов, технических характеристик и ценовых расхождений легко затеряться. Мы расскажем о том, как выбрать эллиптический тренажер, предназначенный для занятий в домашних условиях.

Содержание:

Предназначение эллиптического тренажера

Занятия, проводимые на эллиптическом тренажере, приводят в тонус группы мышц брюшного пресса, ягодиц, спины, ног и рук. Отличительной особенностью эллипса является имитация естественных движений коленного и голеностопного суставов и бедер. То есть, при занятиях на эллиптическом тренажере повторяются те же движения, которые Вы могли бы выполнить при ходьбе или легком беге трусцой. Еще важней тот факт, что при этих движениях не оказывается воздействия на суставы, а это позволяет выполнять упражнения людям пожилого возраста. Этот и прочие факторы позволяют отнести эллипс к классу кардиотренажеров и разрешить проблемы людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эллиптический тренажер приносит немалую пользу и людям, для которых характерно наличие проблем в коленях, пояснице и позвоночнике.

Занятия на эллипсе оказывают как аэробную, так и силовую нагрузку. После курса интенсивных тренировок открывается возможность достигнуть таких целей как сброс лишних килограммов и увеличение мышечной массы.

Во время занятий на данном типе тренажера можно двигаться в двух направлениях – вперед и назад. Особенная траектория движения (по эллипсу) разгружает позвоночник и суставы, оставляя тело человека в свободном положении.

Кроме указанных случаев, тренировки на эллиптическом тренажере будут полезны:

  • Людям, желающим укрепить сердечную мышцу
  • Лицам, мечтающим ускорить метаболические процессы
  • В качестве сокращения возможности возникновения инфаркта, инсульта и иных сердечных заболеваний
  • Тренировки выносливости организма
  • В целях «торможения» остеопороза.
Предназначение эллиптического тренажера

Противопоказания к занятиям на эллиптическом тренажере

Прежде чем приступать к выбору эллиптического тренажера для эксплуатации в домашних условиях следует ознакомиться с существующими противопоказаниями. Итак, занятия на эллиптическом тренажере запрещены при:

  • патологиях сердца
  • тяжелых формах сахарного диабета
  • простудных заболеваниях (во время болезни)
  • тромбофлебитах
  • стенокардии
  • тахикардии
  • отеках
  • обостренных инфекционных заболеваниях.

Выбираем эллиптический тренажер в зависимости от типа

Распространено три вида эллиптических тренажеров: механические (или ременные), магнитные и электромагнитные (эргометры).

  • Первый тип тренажеров отличается весьма привлекательной ценой. Механические тренажеры самые дешевые в данном рыночном сегменте и как водится самые недолговечные. Однако, следует заметить, что пока ремень перетрется, эффект будет достигнут. Кроме этого в спортивных магазинах всегда легко найти комплектующие, замена которых позволит продлить срок службы эллиптического тренажера. Недостатком механики является потребность в постоянном ослаблении и затягивании ремней с применением собственной силы, что затрудняет возможность равномерной работы на тренажере.
  • Тренироваться на магнитном тренажере намного проще. Торможение на таком эллипсе происходит при помощи магнита, который делает усилия равномерными,  следовательно, и работу намного приятней. Если механический эллиптический тренажер можно купить за 8000-12000 рублей, то хороший эллипс стоит 14000-16000 рублей.
  • Электромагнитные эллипсоиды характеризуются как самые прочные и надежные. На них вдвойне комфортней заниматься, ведь при работе они не издают неприятных звуков. Электромагнитные эллиптические тренажеры оснащены хорошей компьютерной поддержкой: достаточно лишь ввести личные данные (рост, вес и пр.), как микрокомпьютер самостоятельно рассчитает нужную нагрузку и подберет программу интенсивности.
Выбираем эллиптический тренажер в зависимости от типа

Переднеприводный или заднеприводный тренажер?

Эллиптические тренажеры разделяются на переднеприводные и заднеприводные. Подходя к вопросу о покупке тренажера, обязательно стоит учитывать это. Поскольку от этого фактора зависит, насколько удобней будет тренировка на орбитреке.

  • Переднеприводные эллипсы. У такого аппарата маховик размещен в передней части тренажера. За счет этого тело занимает вертикальное положение. Переднеприводные эллипсы великолепно подходят людям с высоким ростом, поскольку они не ударяются коленками о раму тренажера (такая проблема часто происходит при работе на заднеприводном эллипсе).
  • Заднеприводные эллипсы. Система привода маховика расположена в задней части тренажера. Траектория движения при занятиях на этом орбитреке аналогична траектории при беге, то есть с небольшим наклоном вперед. Преимуществом заднеприводных эллипсоидных тренажеров является наличие удлиненной площадки для ступней. Это дает возможность смены положения тела в различных диапазонах и как следствие получение максимума отдачи от занятий.

Системы нагружения эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры могут иметь следующие системы нагружения:

  • Воздушная система нагружения. Недостатком системы сопротивления за счет воздуха является затруднение плавности движений.
  • Магнитная система нагрузки, имеющая механическую регулировку.  Такая система нагрузки характерна для недорогих моделей эллиптических тренажеров. Уменьшать или увеличивать степень нагрузки можно специальным регулятором. Движение регулятора плавное, поэтому смена режима практически не заметна.
  • Магнитная система нагрузки, имеющая электронную регулировку сервоприводом. Система нагружения данного вида позволяет создавать автоматические программы тренировки. Управляя кнопками на компьютере легко выбрать нужный режим без лишнего шума.
  • Электромагнитная система нагрузки. Такая система нагружения представлена в наиболее дорогих моделях эллипсов. Она абсолютно бесшумна, невероятно точна и удобна в использовании.
Системы нагружения эллиптических тренажеров

Дополнительные опции эллиптических тренажеров: нужны ли они?

Дисплей классического, не перегруженного электроникой компьютера предполагает информирование о: частоте сокращений сердечной мышцы, времени тренировки, скорости движения, пройденной дистанции и энергии, затраченной для ее преодоления.

Если от тренировки Вы хотите получить еще больше комфорта и удовольствия, можно выбрать более «новороченную» модель, которая может быть оснащена встроенным MP3-плеером, местом под бутылку с питьевой водой и т.д.

Не забудьте про вес!

При покупке эллиптического тренажера следует не забывать про максимальный допустимый вес, который должен быть минимум килограмм на 15-20 больше Вашего собственного. К примеру, если вес человека составляет 80 килограммов, то значение максимальной массы должно быть не менее 95 килограммов.

Какие бренды представлены на рынке?

Стоимость тренажера зависит от его типа (ременной, магнитный, электромагнитный), вида привода и характеристик эллипсоида. Хорошим спросом пользуются следующие модели:

  • Эллиптический тренажер Орбитрек Sportop E7000P Plus. Средняя стоимость такого эллипсоида составляет 25000 рублей. Тренажер очень удобен в использовании, на дисплее есть полная информация (пульс, длина дистанции и пр.), в качестве дополнительной опции на экране отображается температура в помещении. Даже на не совсем ровной поверхности тренажер устойчив. Педали можно зафиксировать в различных положениях, что позволяет заниматься на нем как взрослым, так и детям.
  • Torneo Madison C-515Н. 14 программ тренировки, цветной дисплей, электронная регулировка нагрузки и все базовые характеристики делают тренажер простым в эксплуатации. Легкий интерфейс компьютера позволяет разобраться в нем даже ребенку. Среди дополнительных опций: держатель для бутылки и жироанализатор. Максимально допустимый вес – 130 килограммов. Стоимость тренажера – 16000 рублей.
  • Flexter FL 410e. Тренажер оборудован массажными выступами, предназначенными для ступней. Более 15-ти режимов тренировки, стоимость тренажера 8000 рублей.

Задумываясь о выборе эллиптического тренажера, помните о важности технических характеристик и типах тренажеров. Информация об этом поможет сделать правильный шаг к созданию идеальной фигуры.



Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник

Как выбрать эллиптический тренажер?