Уход за теломТренажеры для похудения живота

Тренажеры для похудения живота

Тренажеры для похудения живота

Тело должно быть совершенным в любом месте, а значит, и пресс должен быть упругим и подтянутым, ведь он позволит надеть и облегающее платье и прогуляться по пляжу в роскошном купальнике. Усовершенствовать тело и сохранить фигуру Вам помогут тренажеры для похудения живота, занятия на которых Вы можете сочетать с прослушиванием любимой музыки или просмотром интересной телевизионной передачи.

Содержание:

Зачем нужны тренажеры для похудения живота?

Жировые накопления в женском теле увы, распределяются неравномерно, а это значит, что выделяться невыгодно может любая часть тела. У кого-то могут быть слишком пухлые некрасивые руки, у кого-то бедра, а у других – живот, который не позволяет надеть любимое платье или иной яркий костюм. Конечно, можно бесконечно изнурять себя диетами и при этом существенно снижать вес, однако снижение веса вовсе не гарантирует, что жир уйдет и с конкретной проблемной зоны.

Живот – именно та проблемная зона, на внутренней поверхности которой формируются жировые отложения. Тренажеры для похудения живота актуальны в любом возрасте. Даже совсем юные и молоденькие девушки имеют большой живот. Дамы в возрасте и женщины после родов имеют некрасивый обвисший живот, дряблую неэластичную кожу, требующую питания и заряда бодрости. Тренажеры для живота как раз разрешают такую проблему и при серьезном и ответственном подходе помогают подтянуть животик, сделать кожу более эстетичной и укрепить мышцы пресса.

Зачем нужны тренажеры для похудения живота

Что мы знаем о тренажерах для похудения живота?

В большинстве случаев, для похудения живота люди приобретают тренажеры узкого назначения, действие которых направлено на проработку конкретной группы мышц – в данном случае – мышц брюшного пресса. Тем не менее, существуют и тренажеры комплексного воздействия, при помощи которых Вы сможете оказать воздействие не только на пресс, но и укрепить спину, руки, ноги, бедра, ягодицы и пр. Однако, даже при покупке и использовании тренажера комплексного воздействия не стоит увлекаться только им. Необходимо обязательно включить в тренировки комплекс упражнений на различные группы мышц. Таким образом и эффект можно будет достигнуть значительно быстрей и разнообразить тренировки.

Основной целью тренажеров для пресса является закрепление тела в определенном положении и придание необходимой поддержки шее и спине. Тренажеры для спортивных залов и домашнего использования имеют различия, но не теряют своей эффективности. При наличии свободных квадратных метров Вы всегда сможете разместить для себя качественную и дорогую профессиональную модель.

Что мы знаем о тренажерах для похудения живота

Основные виды тренажеров для похудения живота

Для похудения живота Вы вольны выбрать один или несколько тренажеров. Вкратце расскажем об их основных видах.

  • Фитбол или гимнастический мяч. Такой ортопедический мяч имеет различную окраску, диаметр и поверхность, которая может быть гладкой или пупырчатой. Изготавливают фитбол из специального состава, имеющего свойство оказывать амортизационное действие при активных тренировках на нем. Это позволяет с легкостью выполнять довольно сложные и тяжелые упражнения, не чувствуя при этом большой нагрузки и усталости. С фитболом Вы в три раза быстрей добьетесь успеха, нежели при выполнении аналогичных упражнений на резиновом коврике. С гимнастическим мячом можно выполнять массу различных упражнений для живота, а также для косых мышц живота, отвечающих за красоту и стройность пресса и изящность талии. Стоимость фитбола доступна – 400-1000 рублей в зависимости от марки производителя и магазина. Если заниматься на фитболе Вам надоест, Вы можете сдуть его, либо использовать в качестве подушки при просмотре фильмов и чтении книг лежа на диване или на полу. Также Вы можете закинуть на него ноги и тем самым дать им отдохнуть после тяжелого трудового дня.
  • Хула-хуп или гимнастический обруч. За свою полувековую историю хулахуп настолько усовершенствовался, что сейчас его сложно узнать в сравнении с теми обручами, которые мы могли наблюдать в физкультурных залах. Вес современного хула-хупа варьируется от 1 до2,5 килограммов. Новичкам следует выполнять упражнения на наиболее легких моделях весом чуть более одного килограмма и начинать с 5-10 минут в день, постепенно наращивая темп до 40-ка минут. Обруч можно не только крутить на талии, но и выполнять с ним различные упражнения – например наклоны из стороны в сторону, чтобы должным образом нагрузить косые мышцы живота. При кручении обруча можно пробовать шагать, поочередно выставлять ноги вперед и назад, поднимать и опускать руки, отводить руки в сторону, крутить обруч в разные стороны. С хула-хупом за час можно избавиться от 400-500 калорий и не только заставить живот похудеть, но и существенно усовершенствовать эту часть тела!
  • Диск здоровья. Данный тренажер был очень популярен в советском союзе и имелся в наличии в каждой семье. Данное оборудование представляет собой два скрепленных между собой диска, которые при вращении позволят укрепить мышцы живота. Заметим, что в целом похудеть при помощи такого снаряда животу возможно, а вот накачать соблазнительные кубики получится далеко не у каждой дамы, поэтому для таких целей необходимо обязательно использовать дополнительные упражнения или спортивные снаряды. Кстати, с диском также возможно выполнить массу разнообразных упражнений. Новичкам не следует терять на диске равновесие на ранних порах, а поэтому необходимо разместить диск здоровья между двух стульев, за спинки которых Вы будете держаться. Продолжительность одной тренировки с диском не должна быть менее 20-ти минут.
  • Эллиптический тренажер или орбитрек. Такой кардиотренажер как орбитрек является очень эффективным в борьбе за красивый животик и стройное тело. Эллиптический тренажер сочетает в себе функции беговой дорожки, велотренажера, степпера. Занятия на эллипсе дают общеукрепляющий эффект, отлично тренируют не только мышцы брюшного пресса, но также поясничные и плечевые мышцы. За счет плавных и неспешных движений отсутствуют сильные нагрузки на суставы и позвоночник, что делает этот тренажер безопасным и легким в использовании. Хороший орбитрек Вы можете приобрести за 15000-20000 рублей.
  • Скамьи для пресса. Скамью для пресса еще именуют римским стулом, который является вполне актуальным и достойным решением для устранения жира на животе. Угол скамьи может регулироваться, что усложняет процесс выполнения упражнений и позволяет добиться большего эффекта. На скамье можно выполнять различные скручивания, опускания и поднимания корпуса, сгибания ног и пр. Средняя стоимость скамьи составляет 4000-6000 рублей. Более дорогостоящие модели оснащены различными пружинами, подушками и устройствами, позволяющими выполнять больше упражнений.
  • Гребной тренажер. Дает возможность проработать нижнюю часть туловища, однако работать на этом тренажере вовсе нелегко. На мышцы живота приходится основная часть нагрузки. Такие тренажеры как правило оснащены вентилятором, который дарит прохладу во время тренировки.
  • Велотренажер. Различают модели с вертикальной посадкой – имитирующей движение на обычном велосипеде и с горизонтальной посадкой. Модели с механическим сцеплением довольно шумны, но доступны в цене. Их стоимость составляет 4000-6000 рублей. Лучше всего обратить внимание на модели стоимостью 10000-15000 рублей. Они оснащены функциональным компьютером и имеют более универсальный и тихий ход.
  • Степпер. Данный тренажер имитирует движение по лестнице и очень удачно позволяет сжигать калории и снижать вес. Вы можете выбрать более простую функцию, а можете подобрать более сложный режим, который не станет «щадить» Ваше тело. Для новичков можно порекомендовать мини-степпер – он занимает немного места и стоит совсем недорого – в пределах 2000 рублей. Затем можно перейти на степпер, оснащенный рукоятками, который придаст дополнительное удобство и позволит выполнять более серьезные нагрузки.
  • Миостимулятор или электронный пояс. Такой пояс оснащен датчиками, в задачу которых входит выработка импульсов, оказывающих воздействие на мышцы, которые подлежат сокращению. Вы можете сжигать жир лежа на диване и наблюдать эффект. Однако следует учесть, что такой пояс необходим при небольших деффектах и незначительной жировой прослойке. Побороть несколько сантиметров такой аппарат Вам не позволит. Стоимость пояса составляет 500-1000 рублей.
  • Гимнастический ролик. Довольно сложный для новичков тренажер, но очень эффективный. С ним Вы укрепите не только мышцы живота, но и мышцы рук и спины. Стоимость ролика составляет 500-700 рублей.
Основные виды тренажеров для похудения живота

Выбор тренажеров для похудения живота велик, а это значит, что и для себя Вы можете выбрать способ сделать фигуру изящней.  Не прекращайте тренировки и занимайтесь регулярно, в таком случае отражение в зеркале будет Вас только радовать!


Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник