Уход за теломТренажер грация

Тренажер грация

Тренажер грация

Спринт за идеальной фигурой у каждой женщины начинается еще в раннем возрасте. С рождением ребенка, переходом в новый возраст и возрастанием по карьерной лестнице потребность в сохранении прежних форм сохраняется, а вот сами объемы талии, бедер и живота меняются. Тренажер «Грация», известный многим еще с советских времен, вновь становится популярным среди поклонниц стройности. Его преимущества и недостатки мы хотим озвучить в настоящей статье.

Содержание:

Что представляет собой тренажер «Грация»?

Тренажер «Грация» представляет собой небольшой плоский круг, который легко спрятать в шкаф или закатить под диван или кровать. Тренажер состоит из двух дисков, которые вращаются относительно друг друга.

Название «Грация» тренажер получил за способность к созданию грациозной фигуры, приближенной к идеалу. Конечно, для того, чтобы действительно стать грациозной стоит потрудиться. Тренажер «Грация» носит и другое имя – «Диск здоровья», поскольку оказывает общеукрепляющее действие на мышцы, суставы и связки. Занятия на «Грации» обеспечивают устойчивость при ходьбе, делают фигуру стройной, тренируют мышца и механизмы, отвечающие за подвижность человека. Тренажер позволяет снять усталость и эмоциональное напряжение, держать организм в тонусе. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте, ведь никогда не поздно укрепить свое здоровье!

Преимущества тренажера «Грация»

Тренажер обладает рядом преимуществ. Вкратце перечислим их.

  • Мобильность. Тренажер легко перемещать с места на место. Достаточно положить его в коробку или в сумку и тогда Вы можете заниматься своей фигурой абсолютно в любом месте: на даче, на отдыхе, в гостях у друзей и т.д.
  • Компактность. Тренажер не занимает много места. Его можно хранить под кровать, в платяном шкафу или на полке.
  • Тренажер «Грация» не нужно собирать или разбирать.
  • Функциональность. «Грация» универсальна. Вы можете проводить кардиотренировки, параллельно укрепляя мышцы живота и совершенствуя талию. Диск здоровья укрепляет суставы и мышцы, улучшает кровообращение в малом тазе, улучшает состояние вестибулярного аппарата, сокращает количество жира на животе и в целом позволяет дольше сохранить природную стройность, красоту и привлекательность.
  • Подходит для любого возраста. Вы можете приобрести два тренажера, на одном из которых может заниматься, например, Ваш ребенок. Вдвоем Вы получите и хорошее настроение, и отличную форму.
  • Позволяет нарастить мускулатуры на животе и подчеркнуть талию.
  • Тренажер можно использовать для прогревания мышц живота перед занятиями на других тренажерах, например хула-хупах.
  • Обладает массажным воздействием на кишечник, что позволяет улучшить пищеварение.
Преимущества тренажера «Грация»

Кому нельзя заниматься на тренажере «Грация»?

Противопоказаний для занятий на «Грации» немного, однако они все-таки существуют. Внимательно ознакомьтесь с ними, поскольку при их наличии перед началом курса занятий нужно получить консультацию специалиста.

  • Нарушения мозгового кровообращения, спровоцированные гипертоническими заболеваниями или атеросклерозом.
  • Занятия на диске здоровья запрещены при дискогенном радикулите.

Как подготовиться к занятиям на тренажере «Грация»?

Для начала занятий Вам необходимо:

  • Установить диск здоровья на пол. Поверхность должна быть ровной и сухой, для устойчивости можно использовать резиновый коврик. Допускается установка тренажера под углом в 30 градусов, однако это зависит от выбранных упражнений.
  • Позаботьтесь о безопасности. В целях предотвращения головокружения и падения поставьте рядом с собой стул или табуретку, либо установите тренажер возле стола, дивана или кровати, чтобы опереться на эти предметы в случае потери равновесия. На первых занятиях на диске здоровья следует опасаться головокружения и резких движений. Движения должны быть плавными и иметь неполную амплитуду.
  • Обеспечьте хорошее кровообращение. Выпейте стакан теплой воды перед тем, как приступать к занятиям на «Грации».
Как подготовиться к занятиям на тренажере «Грация»?

Секреты тренировки не тренажере «Грация»

Казалось бы, встал на тренажер стопами и крутись на нем, однако даже при работе на таком простом оборудовании существуют некоторые хитрости, знать которые нелишне.

  • Выпрямите поясницу. Для этого втяните живот настолько, насколько только сможете и держите его так вплоть до окончания упражнения. В пояснице не должно быть прогиба. Такое действие обеспечит дополнительную нагрузку и скорее приблизит Вас к желаемому результату.
  • Позаботьтесь о частоте пульса. Не забывайте, что еще в начале статьи мы упоминали о том, что диск здоровья является кардиотренажером. В связи с этим, следите за частотой пульса, который должен находиться в зоне сжигания жиров. Чтобы добиться этого, делайте интенсивные движения вокруг своей оси, то есть крутитесь на диске так сильно, как только можете. Скорость вращений должна быть высокой, тогда и жиры удастся сжечь.
  • Следите за временем. Оптимальное время для занятий на тренажере 20-30 минут. Если Вы хотите сжечь лишний жир, тренировки должны проводиться ежедневно. Если проигнорировать этот пункт, ни о каком достижении результата не может быть и речи.
  • Следите за подвижностью. Движения плеч должны быть динамичны, а вот колени – согнуты, иначе вращения на прямых коленях навредят Вашим суставам.

Упражнения на тренажере «Грация»

В комплекте с диском Вы увидите небольшую инструкцию к нему, где и будут представлены упражнения. На всякий случай, опишем их.

  • Упражнение 1. Встаньте на диск обеими ногами, выровнив корпус, делайте повороты туловища влево и вправо, интенсивно помогая себе руками.
  • Упражнение 2. Выполняется как упражнение 1, но руки упираются в перекладину.
  • Упражнение 3. Встаньте на диск левой ногой, руки держите на поясе. Правую ногу поворачивайте возле вертикальной оси.
  • Упражнение 4. Встав на диск, обопритесь на него руками и начинайте вращать ими по тренажеру, стараясь как можно больше поворачивать туловище.
  • Упражнение 5. Встаньте на тренажер коленями и поворачивайте корпус в стороны.
  • Упражнение 6. Сядьте на диск здоровья, выдерживая упор руками. Совершайте вращательные движения корпусом, не отрывая рук от пола.
  • Упражнение 7. Встав ногами на диск, наклоните корпус и руками ухватитесь за спинку стула. Вращайтесь в разные стороны.
Упражнения на тренажере «Грация»

Сколько стоит тренажер «Грация»?

В среднем стоимость диска здоровья может варьироваться от 290 до 1400 рублей. На стоимость оказывает влияние марка производителя, тип тренажера (с магнитами или без них, с массажной поверхностью или без нее), а также способ совершения покупки – в интернете или в магазине. Так, например, тренажер «Грация» Azuni M-501 можно приобрести 300 рублей, диск фирмы «Bradex» за 400 рублей, а круг «Torneo» за 490 рублей.

Известно немало способов формирования привлекательной фигуры, приближенной к идеалу. Тренажер «Грация» - еще один верный способ убрать нежеланные сантиметры и сделать себя совершенной. Надеемся, у Вас все получится!



Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник

Тренажер грация