ДиетыГрейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета

Вопрос стройности отнюдь не праздный для всех нас. Он особенно важен для прекрасной половины человечества. «Страна стройных» так и манит своими возможностями и красотой, но как же порой трудно в нее попасть! Осуществить розовую мечту вполне возможно, причем это по силам каждому мужчине и каждой женщине. Конечно, без определенных усилий здесь не обойтись. Тот, кто пытался худеть знает, что самое важное в этом деле – психологический настрой. Без этого «волшебного замочка» дверь в вожделенное государство не откроется, так как за неделей диеты может последовать срыв, если вдруг навалились проблемы или случилось что-либо неприятное. А диет великое множество. Можно выбрать для себя наиболее подходящую и интересную. Необходимо оценить состояние здоровья, свои предпочтения и возможности. Грейпфрутовая диета  - это идеальный способ избавления от лишнего веса. Этот фрукт обладает многими достоинствами, он полезный и вкусный. Одна из главных его ценностей – способность сжигать жир.

Идеальный фрукт

Грейпфрут богат витаминами А, С, Р, В2, а также кальцием, калием, органическими кислотами, ценными эфирными маслами и клетчаткой. Грейпфрут активно сжигает жир, нормализует работу кишечника,  укрепляет центральную нервную систему, полезен при больших физических нагрузках и умственном переутомлении. Грейпфрут – прекрасное средство для профилактики и лечения нарушения обмена веществ, так как входящие в его состав эфирные масла стимулируют обменные процессы, улучшают усвоение пищи.

Грейпфрут тонизирует организм в целом, он препятствует головокружениям и сонливости, если вы строго соблюдаете диету, к тому же он низкокалорийный и очень ароматный.  Прекрасный запах способствует хорошему настроению и позитивному настрою в течение дня.

Грейпфрут полезен людям, страдающим сахарным диабетом. Он обладает низким гликемическим индексом и позволяет естественным путем снижать уровень сахара в крови.

Не только вкусно и полезно, но и изысканно

Если Вы решили избавиться от лишних килограммов посредством грейпфрутовой диеты, то Вам необходимо знать, что существует запрет на ее применение, если в анамнезе у Вас гастрит или язва желудка. Если же Вы здоровы, то можете смело приступать к увлекательному процессу похудения с помощью аристократичного грейпфрута.

Итак, в неделю Вы будете избавляться от 3 до 5 кг без вреда для здоровья, так как грейпфрутовая диета прекрасно сбалансирована, она богата витаминами и минеральными веществами и укрепляет иммунитет. 

При соблюдении диеты необходимо придерживаться нескольких правил.

  • Последний прием пищи не позднее, чем в  19.00
  • Если Вы почувствовали сильный голод между основными  приемами пищи, то утолить его лучше всего стаканом обезжиренного кефира, яблоком или апельсином.
  • Разрешается пить зеленый чай с лимоном, свежезаваренный кофе. К зеленому чаю один раз в день добавляйте чайную ложку меда.
  • Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 5 часов.
  • Если аппетит разыгрался не на шутку, и Вы ни о чем не можете думать, то утолите голод одним грейпфрутом.
  • Вместо соли используйте сухие травы или морскую капусту. Во всяком случае, соль следует употреблять в очень умеренном количестве.
  • Во время соблюдения грейпфрутовой диеты все соусы и специи, кроме красного перца, под запретом.
  • Жирные сорта мяса и рыбы запрещены. Консервы из рыбы – только в собственном соку.
  • Если прием грейпфрутового сока вызывает у вас дискомфорт в желудке, то разбавляйте его водой.

Грейпфрутовая диета – это также  возможность приобщиться к миру изысканных блюд, так как, потребляя солнечный фрукт, уже не захочется сочетать его с магазинными пельменями и  едой быстрого приготовления.

Меню грейпфрутовой диеты

Здесь приводятся варианты завтрака, обеда и ужина. Каждый сможет выбрать для себя вкусные и легкие блюда, а также составить по аналогии собственное меню.

Завтрак:

  • 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, 2 небольших ломтика ветчины, зеленый чай или кофе без сахара.
  • 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, 2 ст. л. мюсли или овсяных хлопьев с небольшим количеством обезжиренного йогурта, чай или кофе без сахара.
  • Фруктовый салат из одного грейпфрута, яблока и апельсина, зеленый чай или кофе без сахара.
  • 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, вареные яйца (2 шт.), зеленый чай или кофе без сахара.

Обед:

  • Суп-пюре из кабачка и лука, вареное яйцо, обезжиренный йогурт с кусочками ананаса, грейпфрут.
  • Овощной суп, овощной салат из капусты, половинки помидора и огурца, обезжиренный йогурт, грейпфрут.
  • Овощной салат, куриная грудка отварная с лимонным соком и чесноком, грейпфрут.
  • Зеленая фасоль с луком и помидорами, 100 гр. нежирной отварной говядины или индейки, фруктовое пюре, грейпфрут.
  • Овощной салат, рис с креветками, обезжиренный йогурт, грейпфрут.

Ужин:

  • Овощи тушеные с томатным соком,  100 гр. отварной рыбы, обезжиренный йогурт с манго. Перед сном грейпфрут или грейпфрутовый сок.
  • Лук-порей на пару, 100 гр. куриной грудки, приготовленной в духовке, манго в апельсиновом соке. Перед сном грейпфрут или грейпфрутовый сок.
  • Овощи на пару, рыба с луком в духовке или на пару, обезжиренный йогурт. Перед сном грейпфрут или грейпфрутовый сок.
  • 2 запеченных помидора, отварная курица с травами, манго. Перед сном грейпфрут или грейпфрутовый сок.

Не забывайте пить 1,5 -2 литра чистой воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма. Если Вы будете строго придерживаться данных рекомендаций, то вскоре увидите результаты своих усилий. Об этом вам расскажет отражение в зеркале. Конечно же, вам захочется еще большего. Худейте на здоровье и с большим удовольствием! 



Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник

Грейпфрутовая диета