ДиетыЯпонская бессолевая диета

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета

Этот метод похудения достаточно эффективный. Вместе с лишними килограммами уйдут проблемы со здоровьем, отеки, раздражительность и неуверенность в себе. Выдержать такую диету не так уж и сложно. В меню достаточное количество продуктов и калорий, чтобы не испытывать дискомфорта и голода. Японская бессолевая диета – одна из диет, которая способствует нормализации обменных процессов в организме.

Все о японской бессолевой диете

Блюда, которые предлагаются в меню, очень далеки от японской кухни. Во всем мире этот метод похудения знают под названием «японская диета». Действительно, он был разработан в одной из знаменитых клиник Страны Восходящего Солнца, но рассчитана система питания, скорее на европейцев.

Один из принципов диеты – это полный отказ от жирного, сладкого, мучного, а также от сахара и соли. В меню присутствует кофе. Людям, страдающим гипертонией, следует отнестись с осторожностью к большому количеству этого напитка. Кофе можно заменить зеленым чаем или цикорием.

Чтобы достичь намеченного результата, необходимо строго придерживаться основных принципов системы питания. Если между приемами пищи очень хочется перекусить, то лучше всего это сделать, выпив чашку зеленого чая с обезжиренным молоком, стакан обезжиренного кефира или съев яблоко.

Количество жидкости, поступаемой в организм, должно быть достаточным. Необходимо выпивать до 2 литров чистой воды в день. Это общеизвестная истина. И не следует ее игнорировать. Вместе с водой из организма выйдет большое количество токсинов. Также вода стимулирует обмен веществ и, таким образом, способствует снижению веса.

Меню японской бессолевой диеты

Диета рассчитана на 7-14 дней. Здесь приводится меню на 7 дней. Вторая неделя диеты – это повторение первой. Как Вы заметите, в составе диеты есть овощи, фрукты, рыба, мясо, яйца и напитки  - все, что необходимо организму для нормальной жизнедеятельности, а также для нормализации веса.

  • День первый.

Завтрак. Чашка черного кофе.

Обед. Два сваренных вкрутую яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин. Отварная   рыба или кальмар, салат из вареной капусты с растительным маслом, зеленый чай.

  • День второй.

Завтрак. Чашка черного кофе с сухариком.

 Обед. Отварная  рыба или крабовые палочки,  салат из овощей или  вареной капусты с растительным маслом.

 Ужин. 100 гр. отварной  говядины или куриной грудки,  стакан  кефира.

  • День третий.

Завтрак. Чашка черного кофе.

Обед. Вареные или тушеные овощи  - кабачок, пастернак или морковь с луком или яблоком  - 200 гр., мандарин.

Ужин. Два яйца вкрутую, 200 гр. отварного постного мяса,  салат из свежей капусты с растительным маслом, зеленый чай.

  • День четвертый.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. 3 вареных моркови с растительным маслом, 1 сырое или вареное яйцо, ломтик сыра

Ужин. Фрукты, зеленый чай.

  • День пятый.

Завтрак. Черный кофе с сухариком  или тертая морковь с растительным маслом и лимоном.

Обед. 300 гр. отварной рыбы (можно не очень постной), один помидор или стакан томатного сока.

Ужин. 100 гр. отварного постного мяса, тушеная капуста или салат из вареной капусты с лимонным соком и зеленью.

  • День шестой.

Завтрак. Черный кофе.

Обед. Половина отварной курицы без кожи, овощной салат.

Ужин. Тертая морковь с растительным маслом, 2 вареных  яйца, зеленый чай.

  • День седьмой.

Завтрак. Зеленый чай.

Обед. 200 гр. отварного постного мяса, фрукты.

Ужин. Любой из ужинов диеты, кроме ужина дня третьего.

Японская диета позволяет снизить вес на 6-12 кг за две недели. Эффект сохраняется длительное время или практически всю жизнь, если в дальнейшем придерживаться принципов рационального питания и здорового образа жизни. Существует несколько методик похудения по принципу японской диеты. Первая – строго придерживаться меню и соблюдать диету 14 дней. Вторая – заменять продукты, входящие в меню, равноценными, например, капусту и морковь на салат, сельдерей или китайскую капусту, отварную рыбу на тушеную или  морепродукты, отварное мясо на запеченное без жира в духовке. Это необходимо тем, кто собирается избавляться от 15-30 кг лишнего веса. Ведь постоянно кушать салат из белокочанной капусты и тертой моркови сложно, а значит, есть вероятность сорваться.

Если Вам идеально подходит японская диета, то сочетать ее необходимо с разумными физическими нагрузками и полноценным отдыхом. Не экспериментируйте со своим здоровьем, его гораздо проще сохранить, чем потом восстанавливать. 


Copyright © 2011 Я такая одна - Женский журнал. Копирование информации разрешено только при наличии индексируемой гиперссылки на источник